Pourquoi faut-il changer de chemise quand on fait du sport ?

thể thao - Ảnh 1. — Porter des vêtements moites n'est pas bon pour le corps - Photo : CN

Selon le magazine Planet Fitness, il est nécessaire de changer de t-shirt au milieu de l’entraînement, car porter un t-shirt trempé de sueur peut avoir de nombreux effets négatifs sur votre santé et vos performances. Voici une analyse scientifique des raisons pour lesquelles vous devez changer vos vêtements lorsqu'ils sont usés.

Affecte la régulation de la température corporelle

Le corps humain se refroidit par la transpiration, qui s’évapore ensuite pour aider à refroidir le corps. Cependant, si la chemise est déjà trempée, cela gênera le processus de refroidissement en raison de :

Limiter l'évaporation de la sueur : Lorsque la chemise absorbe trop de sueur, la capacité d'évaporation est réduite, ce qui rend plus difficile pour le corps de dissiper la chaleur. Cela peut entraîner un épuisement dû à la chaleur, en particulier dans les environnements chauds et humides.

Rétention de chaleur et déshydratation : certains tissus (comme le coton), lorsqu'ils sont mouillés, collent à la peau, créant une isolation indésirable, rendant le corps plus chaud et continuant à transpirer davantage, entraînant facilement une déshydratation et un épuisement.

Risque de rhume et d'hypothermie

Si vous faites de l’exercice par temps froid ou venteux, le port de vêtements mouillés entraînera une perte de chaleur plus rapide de votre corps, augmentant ainsi le risque d’hypothermie.

Lorsque la sueur s’évapore de la surface de la peau, le corps perd une grande quantité de chaleur. Si la chemise est encore humide, elle continuera à absorber la chaleur du corps, ce qui fera encore baisser la température.

Cela est particulièrement dangereux lorsque vous faites du jogging en plein air par temps froid ou lorsque vous faites de l’exercice dans une pièce climatisée.

Risque accru d'irritation et d'infection cutanées

Les vêtements moites créent des conditions favorables à la prolifération des bactéries et des champignons, provoquant facilement des problèmes de peau tels que :

Érythème fessier dû à la chaleur : la sueur qui reste sur la peau pendant de longues périodes peut obstruer les glandes sudoripares, provoquant des éruptions cutanées et des rougeurs.

Infections fongiques (teigne, teigne, pied d’athlète) : la peau humide est un environnement idéal pour la croissance des bactéries et des champignons.

Acné et folliculite : La sueur et les bactéries peuvent obstruer les pores, provoquant des boutons ou une folliculite, en particulier sur le dos et la poitrine.

Effets sur les performances sportives

Porter des vêtements mouillés rendra le pratiquant mal à l'aise, lourd et lui fera perdre sa concentration, ce qui entraînera une diminution des performances physiques.

Augmente la friction entre la chemise et la peau, provoquant facilement des égratignures ou des irritations.

Provoque une sensation collante et inconfortable, réduisant la flexibilité des mouvements.

Crée une odeur désagréable, affectant la psychologie et la confiance lors de la pratique avec d'autres.

Choisissez les bons vêtements de sport

Pour éviter les effets nocifs mentionnés ci-dessus, vous devez vous changer et porter des vêtements secs lorsque vos vêtements sont trempés de trop de sueur. De plus, choisir le bon type de vêtements est très important.

Privilégiez les tissus absorbants et respirants : les matières comme le polyester, le spandex ou les tissus à technologie Dry-Fit aident la transpiration à s'évaporer plus rapidement.

Évitez de porter des chemises en coton : le coton absorbe bien la transpiration mais retient l’humidité pendant longtemps, ce qui rend le corps froid et inconfortable.

Portez un sous-vêtement qui évacue l’humidité : lorsque vous pratiquez des sports de haute intensité, vous pouvez porter un soutien-gorge de sport spécialisé en dessous pour aider à absorber et à évacuer la transpiration plus rapidement.

HUY DANG

Source : https://tuoitre.vn/vi-sao-phai-thay-ao-khi-choi-the-thao-20250321101624983.htm