Bae Suzy, « premier amour national », fait des exercices de Pilates pour rester en forme

Restez en forme avec Bae Suzy, le régime alimentaire et le programme d'entraînement de la star du drama coréen. Bae Suzy pratique des « exercices de pingouin », du Pilates, du yoga et du cardio, et suit un régime riche en protéines et pauvre en glucides pour rester en forme.

Dominant le cœur de millions de fans de drama coréens avec le titre de « premier amour national », Bae Suzy impressionne par son apparence élégante et sa silhouette attrayante.

« Elle mange sans laisser un seul morceau derrière elle », c'est la réaction des téléspectateurs à chaque fois qu'ils voient Bae Suzy prendre d'assaut Internet avec son apparence parfaite. Elle a parcouru un long chemin dans son parcours de remise en forme, surmontant de nombreux préjugés et critiques pour son apparence potelée lors de son entrée dans le showbiz. Engagée dans une routine d'entraînement variée, une alimentation saine et un bon sommeil, la star de Vagabond s'efforce constamment d'obtenir un corps sain et éclatant.

L'exercice de pingouin préféré de Suzy pour tonifier ses bras

Lors de son apparition dans l' émission One Night with TV Entertainment de SBS, Suzy a expliqué comment elle pouvait perdre du poids en faisant la danse du pingouin.

Exercice de pingouin, cela peut sembler un peu sceptique au début, mais Bae Suzy le recommande particulièrement à ceux qui veulent perdre la graisse des bras. En faisant l'exercice dans l'émission, Suzy a plaisanté : « Les gens regarderont et diront ce qu'ils font, mais c'est en fait un bon entraînement. » Elle souligne que plus vous pratiquez, plus vos bras deviendront minces. Tout ce que vous avez à faire est d'étendre vos poignets à angle droit (imaginez à quoi ressemble un pingouin) et de les faire pivoter vers l'intérieur et vers l'extérieur tout en agitant vos bras de haut en bas. Ne levez pas les bras trop haut. Selon Suzy, continuez ce mouvement jusqu’à ce que les muscles de vos bras vous fassent mal.

Exercices cardio

La danse est l’une des nombreuses formes d’exercice cardio que les stars coréennes adorent.

Suzy commence sa journée par des exercices d’aérobic comme le jogging. Elle a également mentionné dans une interview précédente que le hula-hoop aide également à augmenter le rythme cardiaque. L'American College of Sports Medicine recommande aux adultes de faire environ 150 à 300 minutes par semaine d'exercice d'intensité modérée ou 75 à 100 minutes d'exercice d'intensité vigoureuse par semaine.

Pilates ou yoga

Bae Suzy a des muscles toniques et une taille fine, deux qualités que vous pouvez également obtenir avec le Pilates ou le yoga.

Il s’agit d’exercices à faible impact qui utilisent le poids de votre corps comme résistance. La clé de ces exercices est de maîtriser la forme appropriée. La pratique régulière du yoga et du Pilates vous aidera à améliorer votre force musculaire, votre équilibre et votre flexibilité. Le yoga combine l’activité physique avec la méditation et les techniques de respiration. Le Pilates, quant à lui, implique une série de mouvements corporels répétitifs avec des techniques de respiration pour améliorer la coordination et le mouvement.

Massage du visage pour un visage mince

Pour ceux qui luttent contre l’excès de graisse faciale, Bae Suzy recommande de masser votre visage avec de l’huile nettoyante.

C'est une astuce beauté divine que nous sommes sûrs que vous intégrerez à votre routine une fois que vous l'aurez découverte . Pour obtenir un visage en V, Suzy pratique un nettoyage à l'huile pendant 4 minutes. Appliquez uniformément l'huile nettoyante de votre choix sur vos doigts et massez doucement votre visage en mouvements circulaires ascendants. Ce processus élimine non seulement le maquillage, mais aide également votre visage à paraître plus ferme et plus mince et réduit les poches.

Bae Suzy suit un régime riche en protéines et faible en glucides

Dans un épisode de Follow Me, il a été révélé que son apport calorique ne dépasse pas 1 000 par jour.

Alors qu'au petit-déjeuner, Suzy avait mangé du blanc de poulet, des patates douces et un verre de lait écrémé, son déjeuner était composé de riz brun et de salade. Elle a terminé la journée avec deux patates douces pour le dîner. Ce régime alimentaire est assez équilibré. La poitrine de poulet répond aux besoins en protéines du corps, tandis que les patates douces et le riz brun sont riches en glucides qui vous aident à vous sentir rassasié. Selon de nombreux médias, la star aurait même eu recours à un régime strict lors des tournages de séries télévisées et de films. Elle suivrait un régime « à durée limitée », veillant à ne rien manger après 18 heures. Un autre secret de son corps sain et tonique est le plat d'accompagnement préféré des Coréens : le Kimchi.

Un article de Her World Singapore indique que Bae Suzy incorpore du kimchi dans son alimentation. Il regorge de probiotiques et de bonnes bactéries qui maintiennent votre tube digestif en bonne santé, ce qui prévient à son tour « l'acné et d'autres problèmes de peau désagréables ». Le kimchi est également faible en calories (seulement 23 calories par tasse) et riche en fibres, ce qui vous permet de vous sentir rassasié plus longtemps et prévient la faim.

Source : https://thanhnien.vn/thoi-trang-tre/tinh-dau-quoc-dan-bae-suzy-voi-bai-tap-pilates-de-giu-dang-185240718165748448.htm