Trouver les meilleurs moments pour faire la sieste et dormir pour les personnes âgées

Le déclin cognitif est une préoccupation inévitable chez les personnes âgées, entraînant une baisse de la qualité de vie. Il est essentiel de comprendre les facteurs qui contribuent à cette condition pour maintenir la santé cérébrale des personnes âgées.

Et trouver la quantité optimale de sommeil peut être la clé pour garder le cerveau vif et prévenir le déclin cognitif chez les personnes âgées, selon News Medical.

Une recherche récemment publiée dans la revue scientifique BMC Public Health a révélé les meilleurs moments de sieste et de sommeil nocturne pour les personnes âgées afin de lutter contre le déclin cognitif.

Idéalement, dormez environ 7 heures par nuit, ce qui procure les plus grands bienfaits cognitifs.

Des scientifiques chinois ont utilisé la base de données de l’étude 2020 sur la santé et la retraite pour étudier le lien entre le déclin cognitif et la durée du sommeil chez les personnes âgées.

Les chercheurs se sont concentrés sur 5 314 participants âgés de 60 ans et plus, en collectant toutes les données démographiques, l’état de santé et les informations sur le mode de vie des participants.

Résultats trouvés :

À propos de l'heure idéale de la sieste

Les personnes qui faisaient une sieste de moins de 30 minutes présentaient le risque le plus faible de déclin cognitif.

Une sieste de 30 à 90 minutes est associée à un risque plus élevé de déclin cognitif qu’une sieste de moins de 30 minutes.

Il est à noter que les personnes qui ne font pas de sieste présentent le risque le plus élevé de déclin cognitif, selon News Medical.

Le déclin cognitif est une préoccupation majeure chez les personnes âgées.

À propos de la durée idéale du sommeil nocturne

Les chercheurs ont découvert que dormir trop ou trop peu la nuit augmente le risque de déclin cognitif.

Plus précisément, par rapport au groupe qui dormait 6 à 8 heures par nuit, dormir moins de 6 heures augmentait le risque de déclin cognitif de 22 %. En particulier, dormir plus de 8 heures augmente le risque de 78 %.

Idéalement, dormir environ sept heures par nuit offre le plus grand bénéfice cognitif, selon News Medical.

Les auteurs concluent : un sommeil trop court ou trop long augmente le risque de déclin cognitif chez les personnes âgées.

Source : https://thanhnien.vn/tim-ra-thoi-gian-ngu-trua-va-dem-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-18524110522175648.htm