Temps chaud, que faut-il surveiller lors de la pratique d'un sport ?

Le docteur CKI Dinh Tran Ngoc Mai, Département de Nutrition - Diététique, Hôpital Universitaire de Médecine et de Pharmacie, Ho Chi Minh Ville, a répondu : Faire de l'exercice tous les jours est une habitude qui aide à maintenir une bonne santé, cependant, quand il fait chaud, nous devrions changer nos habitudes d'exercice pour éviter la déshydratation, l'épuisement, les coups de chaleur, les coups de chaleur...

Assurez-vous de toujours fournir suffisamment d’eau à votre corps chaque jour.

Lorsque vous faites de l’exercice, vos muscles ont besoin d’un flux sanguin adéquat pour continuer à bouger, votre cœur doit donc travailler plus fort. De plus, lorsqu’il fait chaud, le cœur doit également travailler davantage pour faire circuler le sang vers la surface de la peau, où il se refroidit et revient pour être recyclé.

Faire de l’exercice par temps chaud rend plus difficile le fonctionnement normal du cœur, des muscles et des poumons. Assurez-vous donc que votre corps est bien hydraté, reconstituez les électrolytes lorsque vous faites de l’exercice à haute intensité, réduisez l’intensité de l’exercice, changez pour un lieu d’exercice couvert ou passez à l’exercice tôt le matin ou tard le soir lorsque la chaleur est moins intense.

De plus, choisir des vêtements d’entraînement qui évacuent la transpiration et avoir une alimentation raisonnable aidera votre corps à limiter les effets de la chaleur pendant l’exercice.

De plus, nous devons avoir une alimentation riche en nutriments ; Assurez-vous de toujours fournir suffisamment d’eau au corps chaque jour ; reconstituer les électrolytes lors d’exercices intenses et de transpiration abondante ; Augmentez les aliments riches en vitamines comme les légumes verts, les fruits...

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Lien source: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-thoi-tiet-nang-nong-luu-y-gi-khi-tap-the-duc-185240302100636617.htm