Adaptez-vous à la chaleur en faisant de l'exercice à des températures élevées

Selon le consultant Joshua Li, du département de médecine sportive de l'hôpital général de Changi (Singapour), les activités physiques telles que la course à pied, le vélo et le saut à la corde, ainsi que les exercices de yoga chaud peuvent aider le corps à s'adapter à la chaleur.

Faire de l’exercice par temps chaud aide le corps à s’adapter à la chaleur. Photo : STRAITS TIMES

Par conséquent, faire de l’exercice à des températures élevées pour s’adapter à la chaleur apporte de nombreux avantages différents, notamment une meilleure circulation sanguine vers la peau, contribuant ainsi à augmenter le taux de transpiration. L’évaporation de la sueur de la peau refroidit la surface de la peau et réduit la température corporelle.

Le professeur associé Jason Lee de la Yong Loo Lin School of Medicine (Université nationale de Singapour) recommande que le corps soit dans un certain état de santé pour pouvoir commencer à faire de l'exercice de cette manière. Il est important de commencer à faire de l’exercice dans des environnements plus frais pour établir une base de condition physique, avant de passer à des séances d’entraînement dans des environnements plus chauds. En plus de l’exercice en plein air, se baigner dans des sources chaudes ou des saunas et transpirer en faisant du yoga chaud peuvent également aider les gens à s’acclimater à la chaleur s’ils sont pratiqués correctement.

Toutefois, les experts recommandent aux personnes souffrant de maladies chroniques telles que le diabète et les maladies cardiaques de consulter leur médecin avant de se lancer dans de telles activités.

MINH CHAU

Source : https://www.sggp.org.vn/thich-ung-voi-nang-nong-bang-tap-luyen-o-nhiet-do-cao-post744191.html