Les bains de sauna réguliers vous rendent-ils plus heureux ?

Les personnes qui fréquentent régulièrement le sauna déclarent bénéficier d'une meilleure santé générale, d'un niveau d'énergie plus élevé et se sentir plus heureuses - Image générée par l'IA

Les personnes qui fréquentent régulièrement le sauna ont signalé une meilleure santé générale, des niveaux d’énergie plus élevés et un sentiment de bonheur plus élevé. Ils présentaient également des taux d’hypertension artérielle plus faibles et moins de douleurs physiques, par rapport aux personnes qui ne prenaient pas régulièrement de sauna.

Découvrez les bienfaits du sauna

La plupart des études précédentes sur les bienfaits des saunas pour la santé se sont basées sur la population finlandaise, où les saunas constituent une part importante de la culture.

Cette fois, les chercheurs ont mené une enquête auprès de personnes nord de la Suède, visant Découvrez si les bains de sauna réguliers présentent les mêmes avantages qu'en Finlande.

L’équipe a utilisé les données de l’étude MONICA Northern Sweden 2022, une enquête de santé à long terme qui suit les facteurs de risque cardiovasculaire dans la population générale.

« Ces dernières années, je me suis de plus en plus intéressée à la santé et à la nature », explique l’auteur de l’étude, Åsa Engström, professeur à l’Université de technologie de Luleå. J'ai lu des articles sur les bienfaits du sauna et ses effets positifs sur la santé cardiovasculaire. Nous avons ensuite inclus des questions sur les habitudes de sauna dans l'étude MONICA, menée dans le nord de la Suède, comparant les paramètres de santé des personnes pratiquant le sauna et celles qui n'y vont pas.

Les scientifiques ont invité 1 180 adultes âgés de 25 à 74 ans dans les deux provinces de Norrbotten et de Västerbotten, dans le nord de la Suède, à participer à l'étude. Parmi eux, 971 personnes (environ 82 %) ont répondu à des questions sur leurs habitudes de sauna. 66 % déclarent aller au sauna au moins une fois par mois.

L’enquête recueille une série d’informations telles que l’état de santé, le mode de vie et le bien-être mental. Des questions ont également été posées sur les habitudes de baignade au sauna, telles que la fréquence des bains, le temps passé dans le sauna, la température de la pièce...

D’autres questions évaluaient les niveaux d’activité physique, les habitudes de tabagisme et d’alcool, la satisfaction du sommeil, l’expérience de la douleur, l’anxiété et la dépression.

Différences significatives entre les utilisateurs de sauna

Les résultats ont montré qu’il y avait des différences significatives entre ceux qui prenaient régulièrement des saunas et ceux qui n’en prenaient pas. Dans l’ensemble, les utilisateurs de sauna ont tendance à être plus jeunes, plus actifs physiquement et déclarent être en meilleure santé générale. Comparés aux personnes qui ne pratiquaient pas le sauna, ils présentaient des taux d’hypertension artérielle plus faibles et moins de douleurs physiques.

Les résultats en matière de santé mentale différaient également entre les deux groupes. Les utilisateurs de sauna ont signalé des niveaux d’anxiété et de dépression plus faibles, tout en ayant des niveaux d’énergie et de bonheur plus élevés. Ils ont également signalé une plus grande satisfaction quant à la qualité de leur sommeil.

Il est à noter que ces bienfaits étaient plus prononcés chez les personnes qui pratiquaient le sauna une à quatre fois par mois. Mais le recours au sauna plus souvent n’a pas apporté d’amélioration supplémentaire à la santé mentale ou à l’énergie.

La plupart des gens resteront dans le sauna pendant 15 à 20 minutes à la fois. Les températures des saunas varient de 60 à 80 degrés Celsius, et les saunas électriques sont le type le plus courant. La plupart des gens vont au sauna avec d’autres plutôt que seuls.

Bien que ces résultats soient cohérents avec les études précédentes sur les bienfaits des saunas pour la santé, les chercheurs notent que l’étude présente certaines limites. Premièrement, les données ne sont collectées qu’à un moment précis. Par conséquent, d’autres études à long terme ou essais cliniques sont nécessaires.

De plus, la population qui fréquente les saunas a tendance à être plus jeune et plus masculine. Cela peut affecter les résultats. L’âge et le sexe peuvent tous deux avoir des effets indépendants sur la santé, indépendamment de l’utilisation du sauna.

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Source : https://tuoitre.vn/tam-hoi-thuong-xuyen-giup-hanh-phuc-hon-20250401211447405.htm