Découvrez l'habitude matinale qui aide à réduire la tension artérielle et à bien dormir la nuit

Beaucoup de gens ont l’habitude d’ouvrir les yeux et de tenir leur téléphone pour surfer sur Internet, mais ce n’est vraiment pas bon pour vous. Ce n’est pas une bonne façon de commencer votre journée. Au lieu de cela, le Dr Michael Mosley recommande d’apporter des changements et de créer de nouvelles habitudes pour vous-même. Cette habitude vous aide non seulement à vous sentir à l’aise le matin, mais contribue également à réduire la tension artérielle et à mieux dormir la nuit, selon le Mirror .

Découvrez la routine matinale qui peut vous aider à réduire votre tension artérielle et à passer une bonne nuit de sommeil

Faites une marche rapide dans les 2 heures suivant votre réveil.

Le Dr Mosley a déclaré que faire une marche rapide dans les deux premières heures après le réveil peut vous aider à mieux dormir la nuit suivante, car la lumière naturelle de l'extérieur aidera à réguler votre horloge biologique, selon Mirror.

En plus de vous aider à mieux dormir, le Dr Mosley affirme que c'est excellent pour votre santé globale et qu'en augmentant votre rythme, vous pouvez aider à maintenir la santé cardiaque, à réguler la faim, l'humeur et surtout à réduire la tension artérielle.

En plus de vous aider à rester éveillé, la lumière extérieure aide à réinitialiser l'horloge biologique de votre corps, ce qui à son tour aide à réguler la faim, l'humeur, la température corporelle et d'autres processus corporels importants, explique le Dr Mosley.

Faire une marche rapide dans les deux premières heures après le réveil peut vous aider à mieux dormir la nuit suivante.

En plus de bénéficier d'une exposition suffisante à la lumière, toute marche, qu'elle soit courte, longue, rapide ou lente, renforcera les muscles et les os, soulagera les douleurs articulaires et musculaires, brûlera quelques calories et augmentera les niveaux d'énergie, ajoute Mosley.

La marche peut également réduire la tension artérielle en réduisant la rigidité des vaisseaux sanguins afin que le sang puisse circuler plus facilement. Le Dr Mosley recommande de marcher pendant au moins 30 minutes, mais il souligne que toute promenade matinale est meilleure que rien.

Selon le Service national de santé du Royaume-Uni, marcher d’un bon pas pendant 10 minutes par jour présente de nombreux bienfaits pour la santé. La marche rapide se fait à environ 5 km/h, ce qui signifie que vous pouvez toujours parler mais pas chanter en marchant, selon Mirror.

Lien source: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-quen-buoi-sang-giup-ha-huyet-ap-va-ngu-ngon-vao-buoi-toi-18523110819394338.htm