L'huile d'olive permet de prévenir de nombreuses maladies dangereuses

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Les médecins soulignent les erreurs alimentaires qui font vieillir plus vite ; Les supercentenaires partagent 5 secrets d’entraînement pour vivre au-delà de 100 ans ; Les effets surprenants d'une promenade nocturne de 30 minutes...

4 maladies dangereuses qui peuvent être évitées grâce à l'huile d'olive

L’huile d’olive est riche en graisses saines et en composés aux propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Ces nutriments peuvent aider à prévenir de nombreuses maladies dangereuses.

Consommée en excès, l’huile d’olive peut facilement provoquer un surplus de calories et une prise de poids. Cependant, s’il est utilisé avec modération, il est extrêmement bon pour la santé.

L'huile d'olive est fabriquée en écrasant des olives fraîches puis en les barattant avec une machine pour en extraire l'huile. Ce mélange est pompé dans une centrifugeuse pour séparer l’huile d’olive de l’eau et de la pulpe. L’huile d’olive obtenue est ensuite raffinée.

L’utilisation de l’huile d’olive peut prévenir de nombreux types de cancer

La consommation régulière d’huile d’olive peut apporter les bienfaits suivants pour la santé :

Prévenir les maladies cardiaques. Des recherches montrent que les personnes qui consomment environ une demi-cuillère à soupe d’huile d’olive par jour ont un risque de maladie coronarienne inférieur de 18 % et un risque de maladie cardiaque global inférieur de 14 %. Une cuillère à soupe équivaut à environ 15 ml.

L'huile d'olive est riche en graisses mono-insaturées, notamment en acide oléique. L'acide oléique aide à réduire le « mauvais » cholestérol LDL et à augmenter le « bon » cholestérol HDL. L’huile d’olive est également riche en antioxydants, qui aident à réduire l’inflammation, la pression artérielle et à prévenir l’athérosclérose.

Réduire le risque d’accident vasculaire cérébral. Grâce à ses effets hypotenseurs et hypocholestérolémiants, l’huile d’olive peut contribuer à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral. Une étude publiée dans la revue Clinical Nutrition a révélé que la consommation de 1,5 à 2,2 cuillères à soupe d’huile d’olive par jour peut réduire le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 1er octobre.

Les effets surprenants d'une promenade nocturne de 30 minutes

La marche est l’une des formes d’exercice les plus simples, mais avez-vous déjà essayé de marcher avant de vous coucher ?

Une marche de 30 minutes le soir non seulement rafraîchit l’esprit, mais peut également faire des merveilles pour la santé physique et mentale.

Ici, le Dr Neil Paulvin, expert en longévité travaillant à New York (USA), explique les bienfaits d'une marche de 30 minutes avant d'aller se coucher. Avec 4 meilleurs conseils pour en tirer le meilleur parti.

Marcher avant de se coucher réduira le stress et vous aidera à bien dormir.

Dormez mieux. La marche est bénéfique pour la longévité et aide à dormir, explique le Dr Paulvin.

Marcher avant de se coucher réduit le stress et calme le système nerveux sympathique, ce qui vous aide à mieux dormir, explique-t-il. Une recherche publiée dans la revue médicale Cureus 2023 a révélé que marcher avant de se coucher peut vous aider à vous endormir plus rapidement et peut même améliorer la qualité du sommeil.

Stimulez votre métabolisme pendant votre sommeil. Une recherche publiée dans la revue scientifique Nutrients en 2022 a révélé que marcher 30 minutes le soir peut aider à perdre du poids ou à le maintenir. Marcher tous les soirs peut réduire les envies nocturnes et contrôler l’apport calorique .

Purifie l'esprit et élève l'humeur. Des études montrent que faire une promenade le soir aide à clarifier l’esprit et à éliminer les pensées négatives, aidant ainsi à calmer l’esprit en préparation du sommeil. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 1er octobre .

Les médecins pointent du doigt les erreurs alimentaires qui font vieillir plus vite

Une alimentation pauvre en vitamines et minéraux, manger beaucoup de sel, de sucre, d'aliments transformés, boire beaucoup d'alcool, ne pas boire assez d'eau... sont des habitudes qui nuisent à la peau et augmentent le processus de vieillissement.

Le médecin spécialiste 2 Huynh Tan Vu, unité de traitement de jour, hôpital universitaire de médecine et de pharmacie, Ho Chi Minh-Ville - Établissement 3, a déclaré que l'alimentation contribue à déterminer l'âge de la peau, car les cellules de la peau doivent être alimentées en nutriments sains.

Ajouter trop de sel à votre alimentation est nocif pour votre santé et votre peau.

Illustration : LE CAM

« La meilleure façon d'améliorer l'état de votre peau et de préserver la jeunesse de votre visage plus longtemps est d'adopter une alimentation saine et équilibrée. Il est essentiel d'augmenter votre consommation de fruits et légumes frais et de limiter les aliments transformés. Prenez l'habitude de boire un verre de jus de fruits ou de légumes frais chaque jour, et vous constaterez une différence sur votre peau », explique le Dr Vu.

La qualité des aliments que vous mangez se reflétera sur votre peau. Les produits transformés sont souvent pauvres en fibres mais riches en graisses saturées, en additifs peu clairs et en sucre raffiné, qui ne sont pas bons pour la santé.

Un régime alimentaire contenant trop de sel n’est pas bon pour la santé et la peau. Le sel est présent dans la plupart des aliments, y compris les aliments sucrés. Par exemple, un biscuit contient également du sel. Une consommation excessive de sel dans l’alimentation surcharge les reins, altérant leur capacité à filtrer les impuretés du sang, augmentant l’accumulation de poches sous les yeux et la peau. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-dau-o-liu-phong-nhieu-benh-nguy-hiem-185240930191825874.htm