Une femme médecin devient ultra-marathonienne à l'âge de 60 ans et 2 secrets pour créer des miracles

Le docteur Tran To Anh, présenté autrefois par Dan Tri comme un athlète qui a conquis avec succès la course longue distance de 70 km à Mai Chau (Hoa Binh), est quelqu'un qui a toujours un mode de vie sain et positif.

Les incroyables réalisations de cette femme d'une cinquantaine d'années ne sont pas dues à des « miracles », mais plutôt à un processus d'entraînement persistant, suivant de près un plan et un programme d'études personnalisés, conçus scientifiquement.

De la distance « d'introduction » de 6 km, à 21 km, 42 km, 70 km et maintenant, le coureur à la retraite dans la soixantaine a pour objectif de conquérir 100 km au marathon de montagne du Vietnam qui aura lieu en novembre prochain à Sa Pa, Lao Cai.

À 3 heures du matin, dans le village sombre et calme de Mai Chau, les lumières des phares ont clignoté, se connectant pour former une longue traînée.

« Faites attention au rocher en forme d’oreille de chat », l’avertissement du groupe de tête s’est rapidement répandu dans tout le groupe.

Les pas énergiques des coureurs, après avoir parcouru quelques kilomètres de départ « paisibles », se sont arrêtés avant le premier obstacle.

En observant les lumières de la personne devant elle pour tracer la direction dans son esprit, Tran To Anh, une coureuse de 57 ans originaire de Hanoi, s'est concentrée sur la recherche d'un endroit sûr pour placer chaque pas.

Il faisait nuit noire, la visibilité était réduite à quelques mètres seulement de la lumière d'une lampe frontale. La femme ne pouvait qu’imaginer que le terrain était escarpé et rocheux.

Après deux montées, puis une nouvelle descente, elle a réussi les 10 premiers kilomètres, également à l'aube, afin que cette coureuse puisse clairement voir le terrain qui l'entourait : des montagnes vallonnées et verdoyantes.

A proximité du CP1, le terrain était plat et il n'y avait plus de rochers. De nombreux coureurs en ont profité pour accélérer et améliorer leur performance, rattrapant ainsi les kilomètres précédents de ralentissement.

Mais pour cette femme d'une soixantaine d'années, la « route plate » représente un défi plus difficile que les montagnes qu'elle vient de franchir.

« La piste n'est qu'un petit bord en béton à travers le terrain qui s'adapte à votre pied, glissant. La maladie vestibulaire, une maladie des personnes d'âge moyen, me donne l'impression d'être « en équilibre sur une corde raide » , a décrit la femme, ajoutant que plusieurs fois elle s'est sentie étourdie et a failli glisser dans le fossé qui longeait la route.

Le défi d'équilibre a été difficile mais pas trop long, les coureurs ont rapidement retrouvé leur forme et ont conquis les 20 km suivants « aussi facilement qu'en courant », avec plus de 2h30 restantes sur le COT (temps limite).

À 9 heures du matin, depuis la vallée de Xom Panh (CP3), en regardant vers l'avant, je ne pouvais voir que des flancs de montagnes abrupts et dorés car le soleil s'était levé haut. La scène a immédiatement anéanti la confiance que la femme d’âge moyen avait auparavant.

« Cette distance est trop longue pour ton âge », se rappela soudain le coureur du conseil d'une connaissance.

Il y a un mois, elle a décidé de s'inscrire à cette course avec une raison un peu spontanée : « terminer » le trail de 70 km avant l'âge de 60 ans.

Afin de se préparer à la course, le Dr To Anh a consacré toute son énergie et son esprit, en s'appuyant sur les conseils de ses « aînés », les informations du comité d'organisation et son expérience personnelle des courses de trail précédentes.

Fidèle à son nom, des couches de roches déchiquetées jaillissent du sol, suffisamment tranchantes pour briser facilement la volonté des coureurs même expérimentés.

Le soleil se levait de plus en plus haut, doublant la difficulté alors que le corps de l'athlète perdait continuellement de l'eau et du sel à travers des gouttes de sueur qui coulaient comme une averse.

À midi, alors que la chaleur était à son comble, son corps envoyait un signal d’« alerte rouge ». « J’ai commencé à avoir des vertiges », raconte-t-elle. Mais en regardant l'horloge, j'ai vu que mon rythme cardiaque n'était que de 120 battements par minute, ce qui était toujours correct.

Choc thermique ! L’athlète a rapidement diagnostiqué son état corporel et a immédiatement ajusté sa tactique.

« J'ai abaissé mon objectif, j'ai marché lentement et j'ai bu de l'eau électrolytique tous les quelques pas. « De temps en temps, je fais une pause pour reprendre des forces », a partagé le médecin de l'U60.

Le voyage de 10 km depuis le pied de la montagne à une altitude de 100 m au-dessus du niveau de la mer jusqu'au lieu de chasse aux nuages ​​au CP4 à une altitude de 1068 m est décrit par la femme médecin comme un voyage « sans endroit où rester » au milieu de la poêle ardente de Mai Chau.

Au milieu du flanc presque vertical de la montagne, dispersés des deux côtés de la route se trouvaient des coureurs qui s'étaient arrêtés à cause de l'épuisement, d'une blessure ou de crampes. Selon les statistiques, c'est aussi l'une des étapes où le plus d'athlètes abandonnent.

A partir du CP4, la température a atteint son maximum : 40 degrés Celsius. Un long tronçon de route s'étendait devant nous, constitué de collines nues les unes après les autres. Les petits arbres d'un peu plus d'un mètre carré sont devenus des « oasis » pour de nombreux coureurs.

Trouver de l’ombre devient la nouvelle tâche des athlètes à ce stade, lorsque la rudesse du temps est à son apogée et que la force est proche du fond.

« Chaque fois que je voyais l’ombre d’un arbre, je me cachais et me reposais. Deux fois, je me suis endormi assis pendant quelques minutes pour reprendre des forces. Mais quand elle a continué à marcher, les plus jeunes ont été surpris de la voir", a-t-elle partagé. C'est ainsi qu'elle a progressivement surmonté les deux CP les plus difficiles, « Cloud Hunting Point » et « Hang Kia », tous deux situés à plus de 1 000 m d'altitude.

Lors des arrêts de repos, les athlètes féminines ne se reposent pas longtemps pour éviter la fatigue musculaire. Pendant ce temps, elle en a profité pour manger du porridge, des bananes et préparer suffisamment d'eau pour continuer jusqu'au prochain CP.

« Après une demi-journée d'ascension de la montagne, à endurer le soleil brûlant de 9h à 17h, je parie à chaque pas, à chaque souffle.

Même lorsque le sommet est proche, il faut garder une discipline de fer. « Un petit changement de rythme peut faire basculer le corps en un instant », a souligné le coureur.

Tard dans l'après-midi, le soleil et To Anh descendirent tous deux de la montagne, l'obscurité commença à couvrir la longue route et des défis restaient encore à relever.

Les derniers CP sont encore des terrains difficiles dans des forêts denses d'arbres et de rochers. Habituellement, sur de telles sections de descente, les athlètes peuvent « descendre » (mouvement en descente). Cependant, en raison du terrain rocheux, des groupes de personnes ont continué à « chercher le chemin » la nuit pour atteindre le sentier final.

« Le voilà », s'exclama le compagnon de course accidentel de la femme médecin. À environ 500 mètres, la porte verte est progressivement apparue sous les acclamations.

« Je l'ai fait », s'est exclamé l'athlète U60, tout excité. Mes jambes, qui étaient lourdes comme du plomb après 20 heures de trail, me semblaient soudain aussi légères que si je marchais sur des nuages.

À 23h21, les bénévoles ont éclaté de joie en voyant une femme d'âge moyen franchir la ligne d'arrivée, la tête haute et le visage radieux.

« J'ai atteint la ligne d'arrivée magnifiquement », a déclaré To Anh avec enthousiasme en montrant son premier cadeau auto-gratifiant pour son 57e anniversaire.

Selon le système du comité d'organisation, le nom de Tran To Anh est apparu dans le top 5 du groupe d'âge U60 et était également la personne la plus âgée du groupe U60 à conquérir la distance du trail de 70 km (la distance réelle était plus longue que 73 km).

En fait, c'est par hasard que cette femme médecin s'est lancée dans les marathons après sa retraite : « Le Covid-19 a rendu le fait de rester à la maison si ennuyeux. »

De la distance « d'introduction » de 6 km, à 21 km, 42 km et maintenant, le coureur « vétéran » a conquis 70 km. Des chiffres qu'il y a quelques années encore, elle pensait que « seuls les dieux pouvaient faire ».

Un voyage de mille kilomètres commence toujours par un seul pas, et c'est le cas du Dr To Anh.

« Écoutez toujours votre corps, amusez-vous mais ne dépassez pas vos limites », explique le Dr To Anh, un principe particulièrement important lorsqu'une personne âgée participe à ce sport rigoureux.

En tant que médecin, Mme To Anh comprend très bien ce dont son corps a besoin. En fonction de l'indice corporel affiché sur le moniteur de santé, ainsi que de ses propres ressentis, ce coureur effectuera les ajustements d'entraînement appropriés.

« En vieillissant, la fréquence cardiaque et la tension artérielle sont deux indicateurs auxquels je prête une attention particulière. Je ne peux rien faire au-delà de ma limite de santé.

« Je me consacre à ma passion pour le sport, mais ma santé est importante », a partagé l'athlète féminine, admettant qu'elle est une personne rationnelle (en partie en raison de la nature de son travail), il lui est donc assez facile de contrôler ses émotions et son excitation lorsqu'elle court.

Lorsqu'elle participe à la course, la femme médecin « réserve » toujours une partie de son énergie, ce qui, selon elle, lui permettra de rester toujours dans la zone de sécurité.

La femme a cité la compétition à Mai Chau : « Dans les derniers kilomètres, j'avais assez d'énergie pour courir pour augmenter mes performances, mais j'ai choisi de marcher. Jouer, c'est faire de son mieux, mais pas jusqu'à l'épuisement.

Pour réaliser des performances impressionnantes dans les courses de longue distance, le médecin U60 souligne le rôle des bases physiques.

« J’ai eu de la chance car avant de rejoindre le monde des « fous des jambes », j’avais fait du sport pendant de nombreuses années. « Les bases physiques que j’ai construites en amont m’ont aidée à me lancer rapidement dans le marathon », a-t-elle déclaré.

Plus elle se mettait au défi d'atteindre des objectifs plus élevés, plus elle comprenait la force physique que ce sport exigeait.

Soigneux dans sa préparation et connaissant ses propres forces « au combat », le médecin de 57 ans met l'accent sur la « formule d'or » pour que le jogging serve vraiment la santé.

« Football mou, athlétisme aux joues creuses. C'est un dicton amusant mais aussi un problème auquel de nombreuses personnes sont confrontées. Pour moi, le sport devrait être une façon de devenir en meilleure santé au fur et à mesure que vous jouez, et non pas de « faire trop d'efforts » pour réussir et de sacrifier votre santé », a déclaré To Anh.

Elle s'est fixé un nouvel objectif : conquérir la distance de 100 km lors de la course sur sentier de Sa Pa en novembre prochain, et son entraînement hebdomadaire se déroule comme prévu, à savoir accumuler 100 km et gravir 4 000 m chaque semaine.

« J'ai envie de faire de l'exercice, j'ai envie de me conquérir encore plus souvent », a confié avec enthousiasme la femme médecin à propos de son désir de se découvrir une fois de plus, car pour elle : le corps humain est tellement incroyable !

Après la période de distanciation sociale due à la pandémie, l'envie de courir a aidé To Anh et le club VKL Runners (un club de passionnés de course à pied de Long Bien) à se retrouver.

En tant que membre féminin le plus âgé, la coureuse « vétéran » est affectueusement appelée « mère sœur » par tout le monde au sein du club.

« En voyant des jeunes avec un style de vie moderne, toujours joyeux et en bonne santé, je les admire vraiment. « Chaque fois que je participe à des courses ou que je m'entraîne avec eux, je me sens plusieurs années plus jeune », a-t-elle déclaré à propos de ses coéquipiers qui sont des décennies plus jeunes qu'elle.

Les pas de course, tels que décrits par Mme To Anh, sont le lien qui relie les générations.

Le fils aîné d'Anh souffre malheureusement d'un trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité. En tant que médecin, elle comprend encore plus l’importance d’accompagner ses enfants.

Les pas de course rapprochent la mère et l'enfant du monde de l'autre. Maintenant, le fils commence à accompagner sa mère dans les courses.

La résilience et la persévérance de cette femme viennent probablement aussi de la persévérance et de l’amour d’une mère. En voyant son enfant grandir en bonne santé et fort, To Anh ne pouvait s’empêcher d’être émue.

La poignée de main d'une femme U60 et GenZ sur la photo de la mère et de la fille terminant le semi-marathon (21 km) à Hai Phong sur le fond d'écran de son téléphone est, pour To Anh, sa médaille la plus fière.

Contenu : Minh Nhat

Dantri.com.vn

Source : https://dantri.com.vn/suc-khoe/nu-bac-si-tro-thanh-ultra-marathon-o-do-tuoi-u60-va-2-bi-quyet-tao-ky-tich-20241019154225286.htm