Si vous êtes occupé, vous n'avez besoin de faire de l'exercice que 4 minutes par jour

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Transformer l'acide en sucré, quels sont les bienfaits pour la santé du « fruit miracle » ? Les grands avantages de la corde à sauter ; 4 causes courantes de vertiges...

Découvrez les bienfaits inattendus de seulement 4 minutes d'exercice pour les quinquagénaires

L’exercice régulier est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre santé.

L’exercice peut améliorer la santé du cerveau, aider à contrôler le poids, réduire le risque de nombreuses maladies telles que le diabète, l’hypertension artérielle, le cancer et prolonger la vie. Mais pour obtenir ces avantages, les experts disent que vous devez faire de l’exercice 30 minutes par jour, 5 jours par semaine.

L’exercice régulier est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre santé.

Mais une nouvelle étude publiée dans la revue médicale Journal of Alzheimer's Disease révèle que seulement quatre minutes d'exercice peuvent aider à garder votre cerveau jeune.

L'étude, menée par des chercheurs de la Pacific Brain Clinic (PBHC) de l'hôpital Providence Saint John's en Californie (États-Unis), a examiné les effets d'une activité physique modérée et vigoureuse sur le cerveau de 10 125 participants âgés en moyenne de 53 ans.

Les résultats ont révélé que 7 606 personnes qui participaient régulièrement à des activités physiques telles que le jogging, la marche ou la pratique d’un sport avaient un volume cérébral plus important.

Ce qui était particulièrement surprenant, c’est que même les personnes qui pratiquaient seulement 4 minutes par jour (ou 25 minutes par semaine) en récoltaient quand même les bénéfices. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 21 février .

Les grands avantages de la corde à sauter

Avec une méthode d’exercice simple mais apportant de nombreux bienfaits pour la santé, le saut à la corde est un exercice de plus en plus pratiqué par de nombreuses personnes.

Avec juste une corde à sauter, vous pouvez améliorer votre santé cardiovasculaire, renforcer vos muscles, perdre du poids efficacement et améliorer votre santé mentale.

Renforcement musculaire. Sauter à la corde est un exercice complet du corps qui améliore l’équilibre et la coordination. La pratique régulière de la corde à sauter aide à renforcer les muscles du haut du corps tels que les biceps, le dos, les avant-bras, les épaules, ainsi que les muscles du bas du corps tels que les mollets, les ischio-jambiers, les fessiers et les cuisses.

Sauter à la corde présente de nombreux avantages pour la santé.

Améliorer la santé mentale. Mme Michele Olson, professeur de sciences du sport au Huntingdon College (États-Unis), a déclaré : « Sauter à la corde apporte également des bienfaits à la cognition et à la santé mentale. »

Sauter à la corde aide également à soulager le stress, l’anxiété et à améliorer l’humeur après des heures fatigantes d’études et de travail.

Bon pour les os. La corde à sauter augmente également la densité minérale osseuse des pieds et des os du talon. Ceci est particulièrement bénéfique pour les personnes âgées.

Certaines personnes âgées peuvent perdre rapidement leur force musculaire et leur endurance, a déclaré Jason Moran, docteur en sport et exercice à l'Université d'Essex (Royaume-Uni). La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 21 février.

4 causes courantes de vertiges

Les étourdissements sont un symptôme courant causé par diverses causes. Certaines causes sont des problèmes de santé mineurs, mais parfois ce sont des maladies graves.

Les étourdissements sont généralement un symptôme relativement inoffensif. Toutefois, si les étourdissements surviennent fréquemment ou sont graves, vous devez consulter un médecin dès que possible.

La déshydratation ou l’hypoglycémie peuvent toutes deux provoquer des étourdissements.

Les causes courantes de vertiges qui ne sont pas graves comprennent :

Baisse de la tension artérielle. L’une des causes les plus courantes de vertiges est l’hypotension artérielle. Lorsque la pression artérielle chute trop bas, la personne qui en souffre ressent des étourdissements, voire des évanouissements.

Les causes courantes d’hypotension artérielle comprennent les effets secondaires des médicaments, la déshydratation, les problèmes cardiaques et certains problèmes nerveux. Pour bien contrôler la tension artérielle, les gens doivent changer leur mode de vie pour un mode de vie plus sain, comme boire suffisamment d’eau, manger beaucoup de légumes et de fruits et ne pas se lever trop vite, car cette action peut facilement provoquer une baisse de la tension artérielle.

Trouble panique. Lorsqu’une personne ressent une anxiété intense ou une crise de panique soudaine, son corps peut ressentir des symptômes tels que des étourdissements, un rythme cardiaque rapide et des difficultés respiratoires. Pour les personnes très anxieuses ou sujettes aux crises de panique, il est nécessaire de prendre des précautions et de consulter un psychologue. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-4-phut-moi-ngay-co-hieu-qua-185240220185624834.htm