Que faut-il et ne faut-il pas manger lors des journées chaudes ?

La chaleur est aussi la période où les gens ont besoin de consommer plus d’eau et ressentent la faim plus rapidement. Les experts affirment que si le corps est correctement hydraté et énergisé, il peut résister aux effets courants de la chaleur.

Voici quelques notes sur la façon de manger et de boire pendant les journées chaudes, selon le Washington Post.

Par temps chaud, les experts conseillent de consommer des aliments qui fournissent de l’eau et sont faciles à digérer, comme la pastèque.

Ne mangez pas beaucoup de gros repas.

Mme Leigh A. Frame, directrice de la médecine intégrative à l'Université George Washington (États-Unis), a déclaré que le processus digestif crée de la chaleur. De plus, consommer de grandes quantités d’aliments riches en nutriments en une seule fois peut être difficile à digérer pour le corps.

« Si vous avez du mal à digérer les aliments, votre corps génère en fait plus de chaleur », explique Frame.

Les experts conseillent aux gens de diviser leurs repas en petits repas tout au long de la journée et de manger des aliments qui fournissent de l’eau et sont plus faciles à digérer, comme les concombres et la pastèque.

Évitez de consommer trop de caféine et de boissons froides

Les boissons contenant beaucoup de caféine, comme les boissons énergisantes, peuvent vous déshydrater car elles vous font uriner davantage.

Parallèlement, consommer beaucoup d’aliments ou de boissons froides pendant la journée peut abaisser la température corporelle. Le corps peut alors réagir en essayant de se réchauffer. Cela peut vous épuiser et vous faire sentir plus chaud à long terme, explique Frame.

Mangez des fruits et des légumes

Contrairement aux aliments transformés, qui ont une faible teneur en eau et sont difficiles à digérer, de nombreux fruits et légumes sont riches en eau et en nutriments.

Les experts recommandent de consommer des aliments à forte teneur en eau tels que les baies, la pastèque, les concombres, les tomates, le céleri et les poivrons. Ces aliments peuvent être consommés sans cuisson, ce qui vous aide à réduire la quantité de chaleur générée dans votre maison.

Buvez suffisamment d'eau

Les experts affirment que l’eau et les boissons à faible teneur en sucre et sans caféine sont des boissons idéales lors des journées chaudes. Cependant, vous ne devez pas boire trop d’eau, car cela peut entraîner une diminution de la quantité de sodium dans votre corps.

Lien source: https://thanhnien.vn/nen-va-khong-nen-an-gi-trong-nhung-ngay-nang-nong-185240229190410131.htm