Vous voulez perdre du poids, quelle quantité d’eau devez-vous boire chaque jour ?

Selon l’âge, la météo, le niveau d’activité physique et l’état de santé général, chaque personne aura des besoins en eau différents. Mais en général, les hommes devraient boire environ 2 à 3 litres d'eau par jour, tandis que les femmes devraient boire 1,6 à 2 litres d'eau par jour, selon le site Web de santé Healthline (USA).

Boire suffisamment d’eau pendant l’exercice facilitera le processus de perte de poids.

Cependant, cet apport en eau recommandé n’est que relatif. Car certains aliments comme les légumes, les fruits, les boissons en bouteille, le thé, le café ou les soupes contribuent également à fournir des quantités importantes d’eau à l’organisme.

De nombreuses études de recherche montrent que boire beaucoup d’eau contribue également à favoriser la perte de poids. C'est parce que l'eau active le système nerveux sympathique du corps, augmentant le métabolisme du corps et brûlant des calories.

Les experts recommandent de boire de l’eau avant les repas pour favoriser la perte de poids. Une étude publiée dans la revue Clinical Nutrition Research montre que boire 300 ml d’eau avant les repas nous aidera à manger beaucoup moins. Cela réduira votre apport calorique et facilitera la perte de poids.

De plus, une autre étude publiée dans le Journal of Natural Science, Biology, and Medicine a demandé à 50 femmes en surpoids de boire 50 ml d’eau environ 30 minutes avant les repas. Après 8 semaines, leur poids, leur indice de masse corporelle (IMC) et leur masse grasse ont tous diminué.

Boire suffisamment d’eau est également extrêmement important pour les personnes qui font de l’exercice.

Pour les personnes qui n’aiment pas boire de l’eau avant les repas, le premier plat qu’elles devraient manger au cours d’un repas est quelque chose avec beaucoup d’eau comme une soupe, un bouillon ou une bouillie. C’est aussi une façon d’hydrater le corps et de limiter l’apport alimentaire.

Boire de l’eau vous aide non seulement à vous sentir rassasié plus rapidement lorsque vous mangez, mais facilite également le processus digestif. À l’inverse, la déshydratation   modifiera les hormones dans le corps, ralentissant ainsi le processus de combustion de l'excès de graisse.

De plus, boire suffisamment d’eau est également extrêmement important pour les personnes qui font de l’exercice. Si vous manquez d’eau, votre corps sera faible et réduira à la fois le temps et l’efficacité de votre entraînement.

Pour les amateurs de gym, les experts recommandent de boire environ 500 ml d’eau 1 à 1 heure avant l’exercice. Si une séance de gym dure environ 60 minutes, vous devez boire au moins 1 litre d’eau. Cette quantité d’eau sera bue sporadiquement avant et après l’entraînement. Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau, non seulement votre corps se sentira fatigué à cause de la déshydratation, mais vos niveaux de cortisol, l'hormone du stress, augmenteront et rendront votre corps encore plus fatigué, selon Healthline.

Lien source: https://thanhnien.vn/muon-giam-can-nen-uong-bao-nhieu-nuoc-moi-ngay-18523101819014547.htm