Éviter le rhume
Mangez quelques tranches de confiture de gingembre, trempez vos pieds dans de l’eau tiède, buvez une tasse de thé chaud ou de soupe chaude et portez des chaussettes pour dormir pour aider à garder votre corps au chaud et éviter d’attraper un rhume.
Faire tremper les pieds dans de l'eau chaude
La plante des pieds possède de nombreux points d’acupuncture et vaisseaux sanguins. Tremper vos pieds dans de l’eau chaude favorise la circulation sanguine, réchauffe le corps et détoxifie efficacement.
Concentrez-vous sur votre respiration
La pratique de techniques de respiration peut aider à réchauffer le corps. Inspirez profondément par le nez, expirez lentement en contractant vos muscles abdominaux et pelviens pour expulser doucement l'air. Cette technique de respiration aide à créer de la chaleur interne qui aide à réchauffer le corps.
Habillez-vous intelligemment
Portez plusieurs couches plutôt qu’une ou deux chemises épaisses. Par exemple, commencez à porter des couches sèches ajustées en polyester, en laine, en soie ou en tissus synthétiques. Ensuite, ajoutez une chemise à manches longues sur le cardigan.
La laine est le meilleur isolant. Peut être porté au milieu d'un pull avant d'enfiler une couche extérieure chaude pour garder le corps au chaud.
Lit douillet
Pour garder le lit au chaud, utilisez plusieurs couches de couvertures pour conserver la chaleur. Déplacer le lit au milieu de la maison permet de le garder plus chaud que de le placer contre le mur.
Protéger le noyau du corps
Garder votre torse isolé est la chose la plus intelligente que vous puissiez faire pour garder le reste de votre corps au chaud en hiver. Cela est dû au fait que la température moyenne du corps est de 37 degrés Celsius et que l’hypothermie survient lorsque cette température descend en dessous de 35 degrés.
Il y a une raison pour laquelle les doigts et les orteils souffrent de gelures avant les autres parties du corps. Il s’agit de la forme naturelle d’autodéfense du corps, qui arrête le flux sanguin vers ces zones pour protéger les organes vitaux. Par conséquent, le moyen le plus efficace de garder vos doigts et vos orteils au chaud est de garder le centre au chaud.
Mange quelque chose de chaud
Si vous prévoyez de sortir, ajoutez des aliments à digestion lente pour vous donner suffisamment d’énergie pour vos activités. Au fur et à mesure que votre corps digère, vous sentez votre corps se réchauffer progressivement.
Buvez beaucoup d'eau
Tous les alpinistes chevronnés confirmeront que l’eau est un excellent moyen de conserver la chaleur corporelle. Plus vous avez d’eau dans votre corps, plus il est facile de rester au chaud. Dans cet esprit, assurez-vous de rester hydraté en hiver comme en été, surtout si vous devez sortir dans le froid.
Limiter l'alcool
N'utilisez absolument pas d'alcool pour réchauffer le corps car cela provoquerait une vasodilatation, ce qui est très dangereux en cas d'exposition au froid. Parce que l’alcool peut augmenter les triglycérides sanguins, provoquant surpoids et obésité.
En particulier, les personnes souffrant d’hypertension artérielle doivent limiter leur consommation d’alcool, car la consommation d’alcool augmente la tension artérielle au fil du temps, provoquant un rythme cardiaque irrégulier (arythmie) et une insuffisance cardiaque. En conséquence, le cœur ne sera pas en mesure de pomper le sang efficacement.
Source : https://kinhtedothi.vn/meo-giu-am-co-the-hieu-qua-nhat-trong-thoi-tiet-lanh-gia.html
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