Visage rouge en courant

Avoir le visage rouge en courant est un problème courant, en particulier chez les femmes et les personnes à la peau claire.

Lorsque vous courez, votre corps génère de la chaleur. La transpiration vous aide à vous rafraîchir et votre corps augmente également l’apport sanguin à votre peau pour aider à réguler la température. Vos capillaires se dilatent pour que davantage de sang puisse circuler à travers eux et rayonner davantage de chaleur à travers votre peau. Le diamètre des capillaires dans les joues est plus large qu'ailleurs et ils sont plus proches de la surface. Ainsi, lorsque les capillaires de vos joues se dilatent, davantage de sang se rapproche de la surface, donnant à votre visage une couleur rouge rosé.

De nombreux coureurs rougissent encore, peu importe à quel point ils améliorent leur condition physique. Et en fait, certaines études montrent que les athlètes en bonne condition physique ont tendance à rougir davantage, plus tôt dans l’entraînement, que les athlètes moins en forme.

Le corps de chacun gère la chaleur différemment, et tout comme certains coureurs transpirent plus que d’autres, certaines personnes rougissent et d’autres non. Certaines personnes ont naturellement plus de capillaires.

D’autres peuvent avoir des capillaires naturels qui fournissent plus de sang au visage pendant l’effort. Quoi qu’il en soit, ils sont plus susceptibles de rougir pendant l’exercice.

Les rougeurs au visage sont un symptôme courant ressenti par de nombreux coureurs pendant et après la course. Photo : Popsugar

Temps chaud

Vous constaterez peut-être que votre peau devient plus rouge si vous courez à haute intensité ou par temps chaud et humide. Lorsqu’il fait chaud, essayez de courir tôt le matin ou plus tard le soir, ou à l’intérieur si la température est trop élevée.

Assurez-vous de rester hydraté pendant votre course et de boire de l’eau lorsque vous avez soif. Vous pouvez également verser de l’eau sur votre tête, votre cou et sous vos bras pour vous rafraîchir.

Si vous ressentez des symptômes autres que des rougeurs au visage, tels que des étourdissements ou des nausées, vous souffrez peut-être d’une maladie liée à la chaleur, comme une déshydratation, un coup de chaleur ou un épuisement dû à la chaleur. Arrêtez immédiatement de courir, buvez de l’eau et mettez-vous à l’ombre.

Effort

La plupart des bouffées vasomotrices dues à l’effort ne durent pas plus de 15 à 20 minutes. Lorsque vous rencontrez ce problème, vous pouvez vaporiser ou tamponner de l’eau froide sur votre visage, en le refroidissant suffisamment pour réduire votre rythme cardiaque.

Vous pouvez prendre une douche froide, vous laver le visage à l'eau froide ou utiliser une serviette pour vous essuyer le visage après vous être reposé un moment après l'exercice. Certains nettoyants contenant de l’aloe vera peuvent également être utiles pour apaiser la peau et de la caféine pour resserrer les vaisseaux sanguins.

Vous pouvez ensuite hydrater votre visage après le nettoyage, en essayant une formule anti-rougeurs ou peaux sensibles. Appliquez une base correctrice verte, suivie d'une crème hydratante teintée.

Parlez à un professionnel de la santé

Bien que les bouffées vasomotrices pendant la course soient généralement inoffensives, vous devez néanmoins en parler à un professionnel de la santé, surtout si vous êtes débutant. Si vous présentez d’autres symptômes tels que de la diarrhée, une respiration sifflante, de l’urticaire ou des difficultés respiratoires, cela pourrait être le signe d’une affection plus grave.

Les coureurs doivent également prêter attention à la possibilité de bouffées vasomotrices dans d’autres situations. Est-ce que cela s’aggrave lorsque vous mangez certains aliments ou si vous buvez de l’alcool ? Considérez tout et consultez un professionnel de la santé.

Si les rougeurs du visage durent plus d’une demi-heure après l’exercice, ou disparaissent et réapparaissent plus tard dans la journée, cela pourrait être un signe de rosacée. Si tel est le cas, le symptôme est traitable.

Hong Duy (selon Very Well Fit )

Lien source: https://vnexpress.net/mat-do-phung-khi-chay-4707357.html