Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : Comment boire de l’eau pour améliorer la santé cardiovasculaire ?; Comment prévenir le mal des transports...
Après avoir fini de manger, essayez de faire cela pendant seulement 10 minutes.
Après un dîner copieux, vous pourrez peut-être trouver un coin préféré pour vous asseoir, vous étirer et vous détendre avec votre film préféré ou faire défiler votre téléphone. Mais saviez-vous que prendre seulement 10 minutes pour marcher après un repas présente de nombreux bienfaits pour la santé.
Ci-dessous, l'entraîneuse de fitness Ellen Thompson, travaillant chez Blink Fitness (USA), partage de nombreux avantages de la marche après les repas.
Après un dîner copieux, vous pourrez peut-être trouver un coin préféré pour vous asseoir et vous détendre avec votre film préféré ou surfer sur votre téléphone.
Améliore la digestion. La marche facilite la digestion en favorisant le mouvement des aliments dans le système digestif, explique Thompson. Il aide à prévenir les indigestions et les ballonnements en stimulant les muscles du tube digestif.
Régule le taux de sucre dans le sang. Une recherche publiée dans la revue médicale Sports Medicine a révélé que faire une courte marche après avoir mangé peut réduire le taux de sucre dans le sang et réduire le risque de diabète de type 2.
Marcher après un repas peut aider à réduire le taux de sucre dans le sang en augmentant l’absorption du sucre dans les muscles, explique Thompson. Ceci est particulièrement bénéfique pour les diabétiques. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 3 février .
Comment boire de l’eau pour améliorer la santé cardiaque ?
Il n’existe pas de règles générales concernant l’eau potable. Cependant, les experts recommandent aux adultes de boire au moins 2 litres d’eau par jour. Bien que différentes boissons et aliments puissent nous aider à obtenir suffisamment d’eau, l’eau plate reste la priorité absolue.
L’eau aide à éliminer les déchets du corps et remplit de nombreuses autres fonctions. Cependant, ce que peu de gens savent, c’est que l’eau minérale peut apporter de nombreux bienfaits pour la santé du cœur.
L'eau minérale peut aider à réduire le risque de maladies cardiovasculaires
L'eau minérale existe sous deux formes : naturelle et artificielle. L'eau minérale naturelle provient de sources souterraines, tandis que l'eau minérale artificielle est de l'eau distillée ou de l'eau aérée au CO2 et traitée à travers un filtre. Grâce à cela, l’eau contiendra des minéraux essentiels comme le potassium, le magnésium, le sodium, le calcium ou le phosphore.
Bien que les eaux minérales naturelles et synthétiques diffèrent en termes de teneur en minéraux, toutes deux sont riches en calcium, carbonate, sulfate, magnésium et potassium. Les recherches démontrent que ces composants minéraux peuvent réduire certains facteurs de risque associés aux problèmes cardiaques. Dans une étude publiée dans la revue BMC Public Health , les chercheurs ont analysé la relation entre la pression artérielle et la consommation d’eau supplémentée en magnésium ou en eau minérale naturelle. La suite de cet article sera sur la page santé le 3 février.
Comment prévenir le mal des transports
Le mal des transports est une sensation désagréable et, pour certaines personnes, c'est même un obstacle qui leur fait peur à chaque fois qu'elles doivent voyager loin. Bien qu’il ne soit pas possible de l’éviter complètement, il existe des moyens de réduire les symptômes désagréables du mal des transports.
Le mal des transports survient lorsque les signaux sensoriels qui aident à percevoir le mouvement et l’espace environnant sont envoyés au cerveau de manière désynchronisée. Ces signaux sensoriels comprennent des signaux visuels, des signaux provenant de l’oreille interne, du système vestibulaire et des récepteurs qui aident à réguler l’équilibre et l’orientation spatiale. Cette condition entraîne une sensation d’inconfort, des étourdissements et des nausées.
Le mal des transports provoque non seulement des étourdissements, des vertiges et de la transpiration, mais aussi de la fatigue et des maux de tête.
Les symptômes courants du mal des transports sont les nausées, les vomissements, les étourdissements, les vertiges, la transpiration et la peau pâle. De plus, les patients ressentent également une augmentation de la salivation, de la fatigue, des maux de tête et une respiration rapide. Pour réduire ces symptômes, avant de monter dans la voiture, les gens peuvent manger les aliments suivants :
Gingembre. Le gingembre a des propriétés anti-nausées naturelles. Nous pouvons utiliser du thé au gingembre, des bonbons au gingembre ou des tranches de gingembre frais.
Banane. Ce fruit est facile à digérer et constitue une riche source de potassium, qui aide à équilibrer les électrolytes et à réduire les nausées.
Pommes de terre bouillies . Bien que leur goût soit fade, les pommes de terre bouillies peuvent apaiser l’estomac tout en fournissant des nutriments sains au corps. Commencez votre journée avec des actualités santé pour voir plus de contenu de cet article !
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