Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : 6 raisons pour lesquelles la marche est le meilleur exercice pour commencer votre journée ; 5 moyens efficaces pour prendre du poids sainement ; Rester assis longtemps, comment prévenir la dégénérescence discale ?...
Quels aliments dois-je manger pour avoir des dents naturellement blanches ?
Manger certains aliments peut faire jaunir les dents et leur faire perdre leur éclat blanc naturel. Heureusement, il existe des aliments sains qui peuvent aider à éviter que cela se produise.
Le café, le thé, le vin rouge et les boissons gazeuses en canette sont des aliments courants qui peuvent tacher les dents. De plus, il existe des fruits qui sont non seulement riches en nutriments mais qui aident également à prévenir les dents jaunes.
L'ananas contient l'enzyme bromélaïne qui a un effet blanchissant naturel des dents.
Les fruits qui peuvent aider à réduire le jaunissement des dents comprennent :
Parfumé
L'ananas est non seulement riche en vitamine C et en manganèse, mais contient également des antioxydants et des enzymes qui peuvent faciliter la digestion, renforcer l'immunité et réduire l'inflammation dans le corps. En particulier, l’ananas contient l’enzyme bromélaïne qui a pour effet de blanchir les dents.
Il a été démontré que la bromélaïne ne provoque pas de sensibilité dentaire comme les produits contenant du peroxyde d’hydrogène. C’est parce que la bromélaïne n’endommage pas l’émail des dents.
Céleri
Le céleri est un légume croquant et riche en fibres. Lorsque nous mangeons du céleri, nous devons mâcher davantage. Cette action de mastication stimule la sécrétion de salive, neutralise l’acide dans la bouche, aide à nettoyer les dents, prévient le jaunissement et protège l’émail des dents.
Brocoli
Semblable au céleri, mâcher des légumes riches en fibres comme le brocoli aidera votre bouche à produire plus de salive, protégeant et prévenant le jaunissement de l’émail des dents. De plus, le brocoli est également riche en vitamine C, en vitamine K, en kaempférol, en sulforaphane et en bêta-carotène. Selon Healthline , tous ces produits sont efficaces contre la gingivite et les maladies parodontales. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 14 novembre.
5 moyens efficaces pour prendre du poids sainement
De nombreuses personnes au corps mince souhaitent prendre du poids. Pour garder leur corps en pleine forme, ils doivent non seulement prendre du poids, mais le faire de manière saine. Car en fait, si vous prenez du poids et que la majeure partie de ce poids supplémentaire est de la graisse, cela peut entraîner de nouveaux risques pour la santé.
Ce ne sont pas seulement les personnes minces qui souhaitent prendre du poids, mais aussi les personnes qui viennent de se remettre d’une maladie ou qui s’entraînent en salle de sport. En fait, pour de nombreuses personnes, prendre du poids sainement est tout aussi difficile que perdre du poids.
L’entraînement en force vous aidera à faire provenir le poids supplémentaire que vous prenez des muscles plutôt que de la graisse.
Pour prendre du poids sainement, les gens peuvent appliquer les méthodes suivantes :
Excédent calorique. Le premier facteur de prise de poids est un surplus calorique, ce qui signifie que la quantité de calories consommées chaque jour doit être supérieure aux calories brûlées. Pour prendre du poids sainement, l’alimentation doit comporter un surplus de 300 à 500 calories par jour. Ce surplus calorique aidera le corps à prendre du poids lentement.
Privilégiez les aliments sains, comme les avocats, les noix, les graines, les protéines maigres, les produits laitiers faibles en gras et les fruits riches en calories comme les bananes et les mangues. Les aliments riches en sucre et en amidon blanc doivent être limités, car les calories excédentaires peuvent facilement s’accumuler et se transformer en excès de graisse.
Concentrez-vous sur les aliments nutritifs. Il s’agit notamment de l’avoine, du quinoa, des patates douces, des œufs, du saumon et des huiles saines comme l’huile d’olive. Ce sont tous des aliments riches en vitamines, antioxydants et minéraux essentiels. En supplémentant suffisamment de ces substances, le corps gagnera un poids sain. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 14 novembre.
Rester assis longtemps, comment prévenir la dégénérescence discale ?
Rester assis longtemps au travail exerce une pression sur la colonne vertébrale. Cette condition, si elle se maintient pendant une longue période, rendra le dos sujet à des douleurs et à une fatigue prolongées, pouvant même conduire à des blessures telles que la dégénérescence discale. Pour réduire les risques ci-dessus, les gens doivent appliquer certaines précautions nécessaires.
De nombreuses personnes doivent rester assises pendant de longues heures au travail. Ils souffrent souvent de douleurs au niveau du cou, des épaules et du bas du dos. Ces douleurs affectent non seulement la santé mais aussi les performances au travail.
Rester assis longtemps au travail, surtout dans une mauvaise posture, exerce une pression sur les vertèbres cervicales, augmentant ainsi le risque de hernie discale.
Pour prévenir les maux de dos et éviter le risque de dégénérescence discale due à une position assise trop longue, les personnes peuvent appliquer les méthodes suivantes :
Choisissez une chaise ergonomique. L’une des meilleures façons de soulager les maux de dos est de choisir une chaise ergonomique. Il s’agit d’un type de chaise dont le dossier est conçu avec une courbe qui correspond à la courbe naturelle de la colonne vertébrale. Grâce à cela, les articulations de la colonne vertébrale seront mieux soutenues en position assise.
Maintenez une posture assise correcte. Si votre posture assise est mauvaise ou tordue, aucune chaise ne peut fournir un bon soutien à votre colonne vertébrale. Une posture assise correcte est donc l’une des clés pour prévenir les maux de dos et le risque de dégénérescence discale.
Buvez suffisamment d'eau. Une chose que tout le monde ne sait pas, c’est que boire suffisamment d’eau est très important pour la santé de la colonne vertébrale. C’est parce que les disques intervertébraux sont constitués principalement d’eau. La déshydratation entraîne une perte d’élasticité et de flexibilité de ces disques, augmentant ainsi le risque de blessures et de maux de dos. Commencez votre journée avec des actualités santé pour voir plus de contenu de cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm
Comment (0)