Des aphtes et une diminution de la vision peuvent être des signes avant-coureurs d’une carence en vitamines.

Lorsque le rythme de vie est rapide, de nombreuses personnes prennent des repas rapides pour continuer à travailler et à étudier. Comme on n’a pas le temps de prêter attention à la nutrition lors des repas, il est facile de tomber dans la malnutrition, selon le site Internet de santé Healthline (USA).

Les carottes sont riches en vitamine A, ce qui peut aider à prévenir la perte de vision.

Les symptômes qui peuvent être des signes avant-coureurs d’une carence en vitamines comprennent :

Aphtes buccaux

Des aphtes ou des fissures aux commissures des lèvres peuvent être causés par une carence en vitamine B2. Il s’agit d’une vitamine essentielle au fonctionnement cellulaire. Les carences en fer et en autres vitamines B peuvent également provoquer des symptômes similaires. Pour compléter cette vitamine, les gens devraient manger de la viande, du poisson, des céréales et boire du lait.

Saignements des gencives

Une mauvaise hygiène bucco-dentaire est une cause fréquente de saignement des gencives. De plus, une carence en vitamine C peut également entraîner ce symptôme. Parce que la vitamine C est essentielle à la synthèse du collagène et au maintien de la santé des gencives.

En plus des saignements des gencives, la carence en vitamine C entraîne également des ecchymoses faciles, une peau sèche et une cicatrisation lente des plaies. Les aliments riches en vitamine C comprennent le brocoli, les fraises, les poivrons et les agrumes.

perte de cheveux

La perte de cheveux peut être un signe inquiétant de carence en fer, en zinc, en acide linoléique ou en vitamine B3. En particulier, la carence en fer est également une cause fréquente de carence en hémoglobine, une protéine qui aide le sang à transporter l’oxygène dans tout le corps, y compris les follicules pileux.

Les follicules pileux qui ne reçoivent pas suffisamment d’oxygène s’affaiblissent et provoquent une perte de cheveux. Pour compléter le fer, les gens devraient manger des aliments riches en fer tels que la viande rouge, les épinards, les lentilles et certains autres haricots.

Vision réduite

Une mauvaise vision et une vision nocturne peuvent être des signes de carence en vitamine A. Cette vitamine joue un rôle important dans la vision, aidant à maintenir l’immunité et la santé de la peau. Pour prévenir une carence en vitamine A, nous pouvons consommer des aliments riches en cette vitamine comme les carottes, les patates douces ou les abricots.

Syndrome des jambes sans repos

Le syndrome des jambes sans repos se caractérise par une sensation désagréable et une envie de bouger les jambes. Cette condition est associée à des taux sanguins de magnésium et de fer trop faibles. La supplémentation avec ces deux minéraux peut aider à réduire les symptômes. Les aliments riches en magnésium comprennent les céréales complètes, les graines et les noix, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/loet-mieng-giam-thi-luc-co-the-la-dau-hieu-canh-bao-thieu-vitamin-185240819001439099.htm