Marcher plus de 2 000 pas par jour augmente la longévité

À partir de 3 967 pas, l’effet de réduction du risque de décès prématuré toutes causes confondues a commencé à se faire sentir. Pour chaque 500 pas supplémentaires, le risque de décès par maladie cardiovasculaire diminue de 7 %. Pour chaque 1 000 pas supplémentaires, le risque de décès, toutes causes confondues, est réduit de 15 % supplémentaires. Il s’agit de la plus grande étude au monde visant à évaluer l’impact détaillé de la marche sur la longévité.

La marche sous toutes ses formes a des effets bénéfiques sur la santé et la longévité. Photo : REUTERS

Selon l'équipe d'auteurs dirigée par le professeur Maciej Banach de l'Université de médecine de Lodz (Pologne) et de la faculté de médecine de l'Université Johns Hopkins (États-Unis), même lorsque les personnes marchaient jusqu'à 20 000 pas, les bénéfices continuaient d'augmenter. Chez les personnes âgées, faire 6 000 à 10 000 pas par jour réduit le risque de décès prématuré jusqu’à 42 %, tandis que les adultes plus jeunes obtiennent une réduction de 49 % avec 7 000 à 13 000 pas par jour. Les résultats ont montré que plus vous marchez, plus l’effet sur la réduction des décès prématurés est important, et ont souligné que même si vous ne faites qu’un nombre limité de pas de moins de 4 000, vous devriez quand même le faire car cela reste efficace.

Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), le manque d’activité physique est la quatrième cause de décès dans le monde, causant environ 3,2 millions de décès chaque année.

Anh Thu

Source: https://nld.com.vn/suc-khoe/di-bo-tren-2000-buoc-moi-ngay-tang-tuoi-tho-20230812210537902.htm