Les experts affirment que le yoga aide les gens à améliorer leur santé et à contrôler le stress. Certains mouvements de yoga nécessitent non seulement de la dextérité mais aussi de la force, selon le site de santé Medical News Today (Royaume-Uni).
Le yoga présente de nombreux bienfaits pour la santé, mais en abuser peut être nocif
Mais si vous en faites trop, le yoga peut ne pas être bénéfique et peut même augmenter votre risque de blessure. Les signes avant-coureurs indiquant qu'un pratiquant de yoga en fait trop sont les suivants :
Douleur
Une douleur musculaire persistante est un signe d’avertissement courant indiquant que vous faites trop de yoga. De plus, le corps du pratiquant peut également tomber dans un état de fatigue.
Pas de jours de congés
Tous les sports, en particulier ceux qui nécessitent un exercice de haute intensité, nécessitent au moins 1 jour de repos par semaine. Cependant, de nombreux amateurs de yoga peuvent pratiquer en continu 7 jours sur 7. Cette condition peut facilement surcharger le corps sans repos approprié. Non seulement les muscles mais aussi les articulations ressentiront de la douleur.
Je n'arrive pas à bien dormir
De nombreuses études montrent que le yoga peut aider à améliorer la qualité du sommeil. Ce bienfait est dû aux effets anti-anxiété, anti-stress et relaxants du yoga.
En même temps, pratiquer trop de yoga non seulement rend le corps fatigué et douloureux, mais affecte également le sommeil. De plus, faire trop d’exercice stimulera également le système nerveux et entraînera des difficultés à dormir, surtout si vous faites de l’exercice près de l’heure du coucher.
Essoufflement
Un autre signe que vous faites trop de yoga est que cela affecte votre respiration. Les mouvements de yoga vont souvent de pair avec le contrôle de la respiration. Cependant, si ces mouvements exercent trop de pression sur le corps, il sera difficile pour le praticien de contrôler sa respiration, ce qui entraînera une respiration rapide et superficielle.
Pour éviter d’en faire trop avec le yoga, les gens peuvent limiter leurs séances à des séances courtes, d’une durée de 15 à 20 minutes. Vous devriez vous reposer 1 à 2 jours par semaine. Dans toute forme d’exercice, il est important d’écouter votre corps. Si vous ressentez des douleurs musculaires et articulaires prolongées qui provoquent de la fatigue, vous devez vous reposer pour que votre corps puisse récupérer, selon Medical News Today .
Source : https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm
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