Signes avant-coureurs d'une pratique excessive du yoga

Les experts affirment que le yoga aide les gens à améliorer leur santé et à contrôler leur stress. Certains mouvements de yoga nécessitent non seulement de la dextérité mais aussi de la force, selon le site de santé Medical News Today (Royaume-Uni).

Le yoga présente de nombreux bienfaits pour la santé, mais en abuser peut être nocif

Mais si vous en faites trop, le yoga peut ne pas être bénéfique et peut même augmenter votre risque de blessure. Les signes avant-coureurs indiquant qu'un pratiquant de yoga en fait trop incluent :

Douleur

Une douleur musculaire persistante est un signe d’avertissement courant indiquant que vous faites trop de yoga. De plus, le corps du pratiquant peut également tomber dans un état de fatigue.

Pas de jours de congé

Tous les sports, en particulier ceux qui nécessitent un exercice de haute intensité, nécessitent au moins 1 jour de repos par semaine. Cependant, de nombreux amateurs de yoga peuvent pratiquer en continu 7 jours sur 7. Cette condition peut facilement surcharger le corps sans repos approprié. Non seulement les muscles mais aussi les articulations ressentiront de la douleur.

Je n'arrive pas à bien dormir

De nombreuses études de recherche montrent que le yoga peut aider à améliorer la qualité du sommeil. Ce bienfait est dû aux effets anti-anxiété, anti-stress et relaxants du yoga.

En même temps, pratiquer trop de yoga non seulement rend le corps fatigué et douloureux, mais affecte également le sommeil. De plus, faire trop d’exercice stimulera également le système nerveux et entraînera des difficultés à dormir, surtout si vous faites de l’exercice à l’approche de l’heure du coucher.

Essoufflement

Un autre signe que vous faites trop de yoga est que cela affecte votre respiration. Les mouvements de yoga vont souvent de pair avec le contrôle de la respiration. Cependant, si ces mouvements exercent trop de pression sur le corps, il sera difficile pour le praticien de contrôler sa respiration, ce qui entraînera une respiration rapide et superficielle.

Pour éviter de trop en faire, les gens peuvent limiter leurs séances à 15 à 20 minutes. Vous devriez vous reposer 1 à 2 jours par semaine. Dans toute forme d’exercice, il est important d’écouter son corps. Si vous ressentez des douleurs musculaires et articulaires prolongées qui provoquent de la fatigue, vous devez vous reposer pour que votre corps puisse récupérer, selon Medical News Today .

Source : https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-dang-tap-yoga-qua-suc-185241226134459062.htm