Des experts montrent comment manger sainement pendant le Têt

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : 3 conseils pour aider à contrôler le poids pendant les vacances du Têt ; Bons conseils pour traiter la constipation lors d'un voyage pendant le Têt ; Les plats du Têt doivent être limités pour éviter de nuire à la santé...

Conseils pour une alimentation saine pour les personnes âgées pendant les vacances du Têt

Les vacances sont l’occasion de retrouver joyeusement ses proches, de participer à des fêtes et de savourer de délicieux plats. Pour de nombreuses personnes âgées, maintenir une alimentation saine peut être un défi lors de ces événements spéciaux.

Les personnes âgées devraient avoir une alimentation équilibrée composée de légumes, de fruits, de céréales complètes, de graisses saines et de protéines et penser à manger avec modération.

Pour de nombreuses personnes âgées, maintenir une alimentation saine peut être un défi pendant les vacances.

Selon les directives diététiques pour les Américains, les personnes âgées devraient avoir la moitié de leur alimentation composée de fruits et légumes colorés, en particulier de baies. De plus, le sel doit être limité pour éviter les maladies chroniques.

Les personnes âgées devraient consommer beaucoup de protéines, notamment du poisson, de la viande maigre, des fruits de mer, des produits laitiers faibles en gras, des œufs et des noix, ainsi que des graisses saines. Les céréales complètes et les produits laitiers riches en nutriments jouent également un rôle important.

Cependant, Jody Engel, diététicienne agréée aux National Institutes of Health, suggère que lors de cette occasion spéciale, les personnes âgées devraient manger leurs aliments préférés avec modération. Les lecteurs pourront lire davantage de cet article sur la page santé le 10 février .

3 conseils pour vous aider à contrôler votre poids pendant les vacances du Têt

Le Têt est une période où il est facile pour de nombreuses personnes de prendre du poids. Cela n’est pas seulement dû à la multiplication des rassemblements et des fêtes, mais aussi au fait que la plupart des plats servis lors des fêtes sont riches en matières grasses, en amidon et en sucre. Ce sont tous des aliments riches en calories et qui peuvent facilement entraîner une prise de poids.

Non seulement l’augmentation de l’apport calorique, mais aussi le manque d’exercice pendant les vacances sont d’autres causes contribuant à la prise de poids. Il est donc très nécessaire de prendre des mesures pour aider à contrôler le poids et à limiter la prise de poids.

Maintenir l’exercice pendant les vacances peut aider à éviter la prise de poids

Pour éviter de prendre du poids pendant les vacances du Têt, les gens doivent appliquer les méthodes suivantes :

Manger en pleine conscience. L’un des moyens les plus efficaces de contrôler son poids pendant les vacances est de pratiquer des habitudes alimentaires conscientes. Pour pratiquer cette habitude, les gens doivent manger lentement, se concentrer sur leur repas et arrêter de manger avant de se sentir rassasiés.

Lorsque nous mangeons lentement, mâcher lentement et complètement peut également nous aider à absorber moins de calories. De plus, s’asseoir dans un endroit calme et prendre quelques respirations profondes avant de commencer à manger nous aide également à prendre conscience de notre faim et à arrêter de manger avant d’être trop rassasiés. Si la sensation de satiété est comprise entre 1 et 10, nous devrions arrêter de manger au niveau 6 ou 7.

Choisissez des aliments sains. Donner la priorité aux fruits et légumes dans les repas principaux et les collations est un excellent moyen de contrôler le poids pendant le Têt. Les plantes sont connues pour être riches en nutriments, en fibres et en eau, ce qui aide les gens à se sentir rassasiés plus longtemps et à réduire la faim. De plus, les fruits et les légumes sont faibles en calories, ce qui en fait des collations idéales pendant la journée. La prochaine partie de cet article sera sur la page santé le 10 février.

Peur de la constipation lors d'un voyage pendant le Têt : voici quelques bons conseils pour vous

La constipation en voyage est courante, mais il existe des moyens de prévenir et de traiter cette affection inconfortable.

Le Dr Leyla V. Maric, gastro-entérologue affiliée à la Cleveland Clinic (États-Unis), explique les causes de la constipation et partage quelques conseils utiles pour voyager.

Selon les habitudes corporelles et le voyage de chaque personne, la cause peut être différente.

Selon le Dr Maric, cela peut être dû à une combinaison de changements d'habitudes, d'environnement, de stress et de régime alimentaire... Dans la plupart des cas, cette condition se résoudra d'elle-même en quelques jours après la stabilisation.

La constipation en voyage est courante, mais il existe des moyens de prévenir et de traiter cette affection inconfortable.

Le Dr Maric dit qu'il existe quelques conseils qui peuvent aider à soulager l'inconfort, selon la Cleveland Clinic .

Buvez beaucoup d'eau. Essayez de boire plus d’eau que d’habitude et d’augmenter votre consommation de fruits, limitez votre consommation d’alcool.

Boire de l'eau est essentiel, surtout en déplacement et à l'arrivée, recommande le Dr Maric.

Mangez des aliments riches en fibres. Essayez d’obtenir des fibres à partir de : Fruits et légumes tels que pommes, poires, baies, céleri ou brocoli ; Noix Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Nouvelle journée avec des nouvelles sur la santé, je vous souhaite une nouvelle année pleine de santé, de paix, de prospérité et tout le meilleur.

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-an-uong-lanh-manh-ngay-tet-185240207175040629.htm