Maître - Docteur Ta Quoc Hung, Hôpital de l'Université de Médecine et de Pharmacie, Ho Chi Minh-Ville, a répondu : Il existe un concept appelé le visage du coureur - c'est-à-dire que les visages des personnes qui courent régulièrement peuvent paraître plus minces, la peau du visage peut être plus ridée et affaissée que ceux qui ne courent pas. Cependant, il n’est pas vrai que le jogging fera vieillir la peau de votre visage plus rapidement. Les principales causes du visage du coureur comprennent :
Le jogging est excellent pour la santé en général.
- Réduisez la graisse sous-cutanée : lorsque vous faites du jogging régulièrement, votre corps brûle de l’énergie et de la graisse en excès, y compris la graisse sous-cutanée. L’amincissement de la couche de graisse sous-cutanée peut donner au visage une apparence émaciée et moins pleine.
- Exposition au soleil : Courir en extérieur expose la peau à davantage de rayons UV du soleil, ce qui peut provoquer un vieillissement prématuré si elle n’est pas correctement protégée (application de crème solaire, port d’un chapeau, etc.).
- Déshydratation et impact environnemental : la course à pied peut déshydrater le corps et la peau se ridera plus facilement si elle n’est pas correctement hydratée. De plus, des facteurs tels que le vent et la pollution affectent également la peau.
Le jogging est en fait une bonne activité pour votre santé globale, y compris pour votre peau. Le jogging aide à augmenter la circulation sanguine, apportant de l’oxygène et des nutriments à la peau, favorisant une peau plus saine et plus jeune.
Remarques sur le jogging
Selon le Maître - Docteur Nguyen Vo Hoang Phuc, Département de Réadaptation, Hôpital Universitaire de Médecine et de Pharmacie, Ho Chi Minh Ville, faire de l'exercice ou du jogging est une activité qui aide à améliorer la santé, à augmenter l'endurance du système musculo-squelettique, du système cardiopulmonaire... et est une activité indispensable dans notre vie quotidienne.
Cependant, pour faire de l'exercice et courir efficacement, prévenir les blessures et autres problèmes de santé, lorsque nous participons à la course à pied, nous devons prêter attention à certains problèmes.
Échauffez-vous soigneusement avant de faire de l’exercice.
Avant de courir :
- Nous ne devrions pas faire d’exercice lorsque nous ne nous sentons pas bien.
- Ne faites pas d’exercice lorsque le temps est trop chaud ou trop froid.
- Portez des vêtements amples et confortables et des chaussures de soutien.
- Buvez suffisamment d'eau (environ 200 à 500 ml environ 30 minutes avant le jogging) : eau électrolytique, eau sportive...
- Collation avant de courir (yaourt, crackers, banane…)
- Évitez de trop manger, un repas complet doit être pris environ 2 heures avant le jogging.
- Assurez-vous de prendre vos médicaments quotidiens habituels lorsque vous vous inscrivez.
- Échauffez-vous soigneusement avant de faire de l’exercice.
- Une séance d'entraînement doit comprendre 3 phases : Phase d'échauffement, phase de course officielle, phase de retour au calme en réduisant progressivement l'intensité pour revenir à l'état normal.
Pendant la course :
- Renouvellement régulier de l'eau (électrolytes) environ 200 ml/10 à 15 minutes
- Complément énergétique : Petit gâteau, boisson spécialisée apportant des glucides
- S'il y a des symptômes inhabituels tels que : Douleur thoracique ; palpitations Essoufflement croissant, essoufflement sévère ; Étourdissements, vertiges, nausées ; Élongation musculaire, douleurs articulaires intenses… Pensez à arrêter de courir et à consulter un médecin.
Après avoir terminé la course :
- Réduisez progressivement l’intensité en marchant tranquillement pendant 5 à 10 minutes
- Ajoutez plus d'eau (environ 250 ml) dans les 30 minutes
- Évitez de prendre une douche immédiatement, douchez-vous au moins 30 minutes après avoir fini de courir.
- Faites des exercices d’étirement après avoir couru.
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Les questions seront transmises aux médecins, experts… pour répondre aux lecteurs.
Source : https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-chay-bo-se-nhanh-gia-di-185241112090544912.htm
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