Dormez suffisamment
S'habituer au mode de vie des vacances du Têt, qui consiste à dormir tard et à veiller tard, peut provoquer de la fatigue. Pour éviter cette situation, vous devez vous coucher à l’heure et dormir suffisamment la nuit précédente.
Revenir à une alimentation saine
Après les vacances du Têt avec des repas riches en protéines, des aliments transformés, beaucoup de gras, des bonbons... les gens peuvent détoxifier leur corps en mangeant beaucoup de légumes verts et de fruits, en buvant certains types d'eau comme le citron salé, l'eau détox aux fruits... Si votre corps se sent toujours fatigué, vous pouvez ajouter des oméga-3, des vitamines et des minéraux à votre menu quotidien.
Exercice
Pendant le Têt, vous reconstituez souvent votre énergie grâce à la nourriture et aux boissons. Cela rend le corps sujet à la fatigue ou à la prise de poids. Vous devriez donc consacrer 30 minutes par jour et environ 5 jours par semaine à faire de l’exercice, du jogging ou du yoga.
Buvez suffisamment d'eau
L'eau est très importante pour les activités du corps. Assurez-vous de boire 2 à 2,5 litres d’eau par jour.
Élaborer un plan de travail précis
Les longues vacances peuvent affecter votre santé et votre performance au travail. Pour éviter de tomber dans un état de « vide » après le Têt, vous devez maintenir votre santé, votre vigilance et votre productivité pour contrôler vos projets. Dressez la liste de vos priorités pour la journée. Ainsi, le lendemain, vous serez très confiant pour commencer votre travail.
Gérer le stress après le Têt
Un stress excessif entraîne une augmentation des niveaux de l’hormone cortisol, ce qui érode l’activité neuronale dans l’hippocampe. Il s'agit d'une partie située dans le lobe temporal du cerveau, qui a pour fonction de stocker les souvenirs et de façonner la perception.
Nettoyage du corps
Après les vacances du Têt, où l'on mange beaucoup de banh chung, de viande grasse, de gio cha, de gelée de porc et d'aliments féculents, le nettoyage du corps est très nécessaire.
Limitez la caféine et l'alcool
Bien que la caféine procure un regain temporaire de vigilance et d’excitation, en boire trop peut diminuer l’énergie et rendre le sommeil difficile. La consommation de caféine doit être limitée, surtout l’après-midi et le soir, pour éviter de perturber le sommeil. De même, l’alcool peut avoir un effet sédatif initial, mais il perturbe le cycle du sommeil, entraînant une qualité de sommeil moindre et de la fatigue par la suite.
Source : https://kinhtedothi.vn/bi-quyet-giup-co-the-khong-con-met-moi-sau-tet.html
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