Des activités comme le tricot et le dessin nécessitent très peu d'outils et peuvent être amusantes et créatives, tout en étant bonnes pour la santé mentale - Photo : GETTY
La Dre Helen Keyes, psychologue cognitive et responsable de la psychologie et des sciences du sport à l'Université Anglia Ruskin, affirme que la participation à des activités artistiques et artisanales est accessible et peu coûteuse.
Des options comme le tricot et le dessin nécessitent très peu d’outils et peuvent être des activités amusantes et créatives qui sont également bénéfiques pour la santé mentale.
L’artisanat et ses bienfaits pour la santé mentale
Selon CNN, une nouvelle étude menée par Keyes et ses collègues a révélé que s’engager dans des activités créatives peut améliorer considérablement la santé mentale en offrant des espaces significatifs d’expression et de réussite.
Bien que des études antérieures aient montré que la création d’objets d’art et d’artisanat est thérapeutique pour les personnes souffrant de problèmes de santé mentale, les recherches auprès de la population générale font défaut.
C'est pourquoi Keyes et ses collègues ont échantillonné la population générale sans aucun problème médical diagnostiqué, pour voir comment les arts et l'artisanat pourraient contribuer à améliorer la santé mentale et réduire la solitude dans la vie quotidienne.
L'équipe a utilisé les données d'une grande enquête nationale menée au Royaume-Uni en 2019-2020 pour étudier comment les activités créatives pourraient influencer la satisfaction dans la vie, en contrôlant les variables connues pour influencer la santé mentale telles que le sexe, la tranche d'âge, l'état de santé, le statut professionnel et les niveaux de pauvreté.
Les chercheurs ont analysé un échantillon de 7 182 participants vivant au Royaume-Uni (âgés de plus de 16 ans) issus de l'enquête annuelle Taking Part menée par le ministère britannique de la Culture, des Médias et des Sports, pour étudier la manière dont le public s'engage dans ces activités.
« Nous avons maintenu notre analyse à un niveau général des arts et de l'artisanat, plutôt que de nous concentrer sur des intérêts spécifiques, car nous savons que les intérêts des gens sont très différents et qu'ils trouveront l'activité créative qui leur convient le mieux », explique Keyes.
Plus de 37 % des répondants au sondage ont confirmé avoir participé à au moins une activité artisanale au cours de l’année écoulée. On leur a également posé des questions sur leur situation professionnelle, leur état de santé, le sens de leur vie, la fréquence à laquelle ils se sentent seuls et leurs niveaux de bonheur, d’anxiété et de satisfaction dans la vie.
Les niveaux de bonheur, de satisfaction dans la vie et de sentiment de sens de la vie rapportés par les participants étaient positivement associés à la participation aux arts et à l'artisanat, mais les arts et l'artisanat n'étaient pas associés à une réduction de l'anxiété ou de la solitude, ce qui nécessite des recherches supplémentaires.
Les arts et l'artisanat contribuent à améliorer la santé publique
« Toutes les formes d’art peuvent contribuer à améliorer la santé mentale. Les bienfaits comprennent une meilleure estime de soi, une réduction de l’anxiété et du stress, une meilleure communication et une créativité accrue », a déclaré le Dr Frank Clark, psychiatre au sein du système de santé à but non lucratif. Clark n’a pas participé à cette étude.
Les chercheurs suggèrent également que les arts et l’artisanat peuvent améliorer la santé publique. « Les gouvernements et les services de santé nationaux pourraient envisager de financer et d’encourager les activités manuelles, voire de les prescrire aux populations à risque, dans le cadre d’une approche de promotion et de prévention de la santé mentale », explique Keyes.
« Participer à des activités artisanales est quelque chose d’assez facile à intégrer dans votre vie. »
« Le sentiment de maîtrise est très important pour la santé mentale et il existe un sentiment naturel de maîtrise associé à l’artisanat et à la création artistique, où les gens peuvent voir leurs progrès et être fiers de ce qu’ils créent », a ajouté Keyes.
Comment débuter dans des activités créatives ?
Si vous ne vous considérez pas comme un artiste ou un créatif, Clark a quatre suggestions pour stimuler votre créativité. Changez votre façon de penser pour être plus optimiste quant à votre potentiel créatif ; N’ayez pas peur de vous lancer un défi avec une nouvelle activité ; établir des relations avec des personnes dans des espaces créatifs qui vous tiennent à cœur ; et pense à ce que tu as fait quand tu étais enfant et fais-le à nouveau.
Une option peu coûteuse pour faire preuve de créativité est le coloriage, même si certaines personnes peuvent penser que le coloriage est une activité réservée aux enfants. « J’adore les livres de coloriage pour adultes et j’encourage les gens à découvrir leur « enfant intérieur » », explique Clark.
Le coloriage est un exemple de pratique de pleine conscience qui présente de nombreux bienfaits pour la santé, peut aider à promouvoir les liens sociaux, améliorer la concentration et stimuler la créativité.
Et quand on est créatif, tout est possible.
« La créativité a le pouvoir de favoriser la résilience, le rétablissement et la réconciliation », affirme-t-il. « C’est un antidote émotionnel qui aide à donner aux gens un sens et un but à leur vie. »
Source : https://tuoitre.vn/ban-co-biet-lam-do-thu-cong-se-tot-cho-suc-khoe-tam-than-20241001124134316.htm
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