Que manger pour améliorer la qualité des ovules pour avoir des enfants après 40 ans ?

Je me suis mariée à 39 ans et je n'ai pas d'enfants depuis un an. Je suis allée chez le médecin, les résultats ont montré peu d'ovules, une mauvaise qualité des ovules, le médecin a prescrit une FIV, trois cycles de collecte d'embryons.

Le régime alimentaire peut-il aider à améliorer la qualité des ovules pour augmenter la fertilité ? (Ngoc Van, Khanh Hoa)

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À la naissance, les petites filles ont environ un million de follicules dans leurs ovaires, ce nombre diminue progressivement pendant la puberté et atteint environ 300 000 à 500 000 follicules. Le processus de développement, de dégénérescence et de sélection des follicules ovariens et de l’ovulation se produit continuellement pendant l’âge de la reproduction, entraînant une diminution progressive du nombre d’ovules.

Le processus de développement de l’ovule, du stade immature au stade mature, de l’ovulation à la fécondation, est complexe, gourmand en énergie et nécessite une santé ovarienne optimale. À mesure que les femmes vieillissent, les ovaires deviennent moins réactifs aux besoins des ovules en développement, ce qui entraîne une mauvaise qualité des ovules et une probabilité accrue d’accumulation d’erreurs structurelles génétiques.

À 30 ans, le taux d’ovules présentant des chromosomes anormaux est d’environ 31 %, après 35 ans, ce taux est de 35 % et après 40 ans, il passe à 58 %. Ces anomalies rendent les femmes de plus de 40 ans moins susceptibles de tomber enceintes et plus susceptibles de faire des fausses couches que les femmes plus jeunes. De nos jours, la tendance au mariage et à la maternité tardifs, l'impact des facteurs environnementaux, les maladies... rendent les femmes plus à risque d'avoir des difficultés à concevoir naturellement en raison du vieillissement des ovaires. Les méthodes de procréation assistée, généralement la fécondation in vitro (FIV), aident les femmes à tomber enceintes et à accoucher plus facilement.

Pour garantir une grossesse et un accouchement sans problème et en toute sécurité, il est également conseillé aux femmes de modifier leur mode de vie. Il faut environ 90 jours pour qu’un ovule se développe du stade du follicule primordial jusqu’à la maturité. Par conséquent, vous devriez modifier votre mode de vie 3 à 4 mois avant d’essayer de concevoir.

Les compléments nutritionnels scientifiques aident les femmes à améliorer leur santé globale et leur fertilité. Illustration : Freepik — Les compléments nutritionnels scientifiques aident les femmes à améliorer leur santé globale et leur fertilité. Illustration : *Freepik*

Une alimentation et une nutrition appropriées ont un impact direct sur la santé reproductive. Vous devriez limiter les aliments contenant des glucides et manger davantage d’aliments contenant des graisses bénéfiques. Le corps décompose les glucides en glucose, fructose et autres sucres. Une consommation élevée de glucides peut provoquer une inflammation, des lésions tissulaires, une réduction du flux sanguin et des nutriments délivrés aux ovaires, entraînant une diminution de la qualité des ovules.

Les bonnes graisses sont abondantes dans l'avocat, le saumon, l'huile d'olive... qui aident à équilibrer les niveaux d'hormones dans le corps féminin, facilitant ainsi la conception.

Vous devriez également inclure des aliments qui peuvent améliorer la fertilité et augmenter la qualité des ovules, comme le foie, le poisson, les huîtres, les graines de lin et les produits laitiers entiers. Ils contiennent également des niveaux élevés de vitamine A et d’oméga-3, qui jouent un rôle important dans l’équilibre des hormones reproductrices et des hormones féminines, aidant les ovaires à fonctionner normalement et favorisant une meilleure qualité des ovules.

Vous évitez la caféine, le tabac, l’alcool et les stimulants. Faites de l’exercice de manière scientifique, dormez suffisamment et limitez le stress pour améliorer votre santé globale et votre santé reproductive en particulier. Pendant le sommeil, le corps répare les cellules, restaure l’énergie et libère les hormones nécessaires à la reproduction. L’hormone mélatonine produite par la glande pinéale du cerveau pendant la nuit profite également à la qualité des ovules, à l’ovulation et au développement de l’embryon.

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