7 conseils pour réduire le gonflement des pieds dû à la chaleur

Le massage, l’exercice doux et la supplémentation en minéraux sont des moyens d’aider à réduire l’enflure des pieds et des chevilles causée par les températures élevées.

Le temps chaud de l'été peut provoquer un certain nombre de pathologies telles que : troubles du sommeil, déshydratation, fièvre... Un autre effet, selon les experts, est que pendant les mois chauds, la température corporelle augmente. Pour se refroidir, les vaisseaux sanguins se contractent, forçant le corps à travailler plus fort pour transporter le sang vers le cœur. Cela provoque un déplacement du liquide vers les chevilles et les pieds, s'infiltrant dans les tissus, provoquant un gonflement, également appelé œdème. Voici quelques conseils pour vous aider à réduire cette situation.

Restez actif

Maintenir une activité physique quotidienne comme le jogging, la marche, la natation... contribuera à augmenter la circulation sanguine et à réduire la rétention d'eau. De plus, ces activités apportent également de nombreux autres bienfaits tels que : l’amélioration de l’humeur, l’absorption de la vitamine D provenant du soleil, l’augmentation de la souplesse du corps. Les personnes souffrant d’un coup de chaleur doivent également rester actives et se reposer dans des endroits frais.

6 astuces pour réduire le gonflement des pieds et des chevilles dû à la chaleur — Les pieds et les chevilles peuvent gonfler par temps chaud. Photo : *Freepik*

Lève bien haut tes jambes

En cas de gonflement, surélevez vos pieds plusieurs fois par jour pour aider à drainer le liquide de vos pieds et de vos jambes. Pendant votre sommeil, vous pouvez poser vos pieds sur un oreiller, ce qui est particulièrement utile pour les diabétiques.

Mangez des aliments frais

Les nutritionnistes conseillent aux gens de limiter leur consommation d’aliments emballés, riches en sel transformé. Ils peuvent augmenter l’inflammation dans le corps.

Fournir des minéraux et de l'eau

Lorsque vous transpirez, votre corps libère des minéraux, il doit donc remplacer ces pertes. Le minéral le plus important à obtenir est le potassium, qui est particulièrement abondant dans les fruits et les légumes ; sodium dans le sel de mer; Magnésium dans les légumes à feuilles vertes, chocolat noir. De plus, il est nécessaire d’hydrater le corps, de réduire la consommation d’alcool et d’éviter l’excès de caféine.

Massage

Le massage des pieds et des chevilles aide à augmenter la circulation et à stimuler le flux sanguin. Vous pouvez faire un massage doux, vers le cœur et utiliser des huiles essentielles comme l'huile de coco ou l'huile d'olive pour faciliter le processus de massage et créer une relaxation.

Évitez les bains chauds

Prendre des bains chauds peut provoquer une constriction des vaisseaux sanguins, provoquant ainsi des problèmes circulatoires. Au lieu de cela, prenez simplement un bain chaud, buvez un grand verre d’eau, mettez vos pieds en l’air et détendez-vous.

Ne portez pas de chaussures serrées.

Les chaussures serrées ou contraignantes augmentent le gonflement par temps chaud. Il est donc conseillé de marcher pieds nus autant que possible.

Nhu Y ( Selon le Daily Record, Bham Food )

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