Le contrôle de la tension artérielle, du poids, de la fibrillation auriculaire et du diabète, ainsi que l’arrêt du tabac contribuent à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral.
L’accident vasculaire cérébral est une maladie neurologique dangereuse qui peut survenir à n’importe qui, à tout âge. La maladie survient souvent soudainement et, si elle n’est pas traitée rapidement, elle peut facilement entraîner de graves complications et la mort.
Le Dr Dam Thi Cam Linh, du département de neurologie du centre de neurosciences de l'hôpital général Tam Anh de Hô-Chi-Minh-Ville, a déclaré que de nombreux facteurs augmentent le risque d'accident vasculaire cérébral. Il n'existe actuellement aucun moyen de le prévenir complètement, mais certains changements de style de vie et le contrôle des maladies sous-jacentes contribuent à réduire considérablement le risque.
Perte de poids chez les personnes en surpoids et obèses : L'excès de poids augmente les risques de maladies telles que l'hypertension artérielle, le diabète, l'athérosclérose... Ce sont autant de facteurs de risque élevés conduisant à un accident vasculaire cérébral. L’indice de masse corporelle (IMC) idéal est de 18,5 à 22,9.
Ne fumez pas : la fumée de cigarette augmente la quantité de plaque accumulée dans vos artères, rendant votre sang plus épais. Cette condition favorise la formation de caillots sanguins qui bloquent les artères et conduisent à un accident vasculaire cérébral. Les personnes qui souhaitent arrêter de fumer doivent consulter un médecin et appliquer des méthodes de soutien pour en augmenter l’efficacité.
Vérifiez régulièrement votre tension artérielle : l’hypertension artérielle est le facteur de risque le plus courant d’accident vasculaire cérébral. Le docteur Cam Linh a déclaré que selon le niveau d'hypertension artérielle, le risque d'accident vasculaire cérébral augmente de deux, voire de quatre fois par rapport aux personnes normales. Le niveau de pression artérielle idéal pour les personnes en bonne santé est de 120/80 mmHg. Les personnes souffrant d’hypertension artérielle dont la tension artérielle dépasse 140/90 mmHg doivent consulter un médecin pour obtenir des conseils sur le traitement approprié.
Prévenez l’hypertension artérielle en adoptant l’habitude de suivre un régime alimentaire faible en sel et fade, en réduisant la quantité de sel dans votre alimentation quotidienne à moins de 1 500 mlg (équivalent à une demi-cuillère à café). Vous devriez limiter les aliments riches en cholestérol tels que les organes d’animaux, les aliments gras, les aliments frits, les jaunes d’œufs, la charcuterie et ne manger de la viande rouge que deux à trois fois par semaine. Augmentez votre consommation de fruits et légumes chaque jour.
Dépistage et traitement de la fibrillation auriculaire : Il s’agit d’un type de rythme cardiaque irrégulier qui peut facilement entraîner la formation de caillots sanguins dans le cœur. Suite à la circulation sanguine, les caillots sanguins peuvent remonter jusqu'au cerveau provoquant une occlusion vasculaire cérébrale, augmentant le risque d'accident vasculaire cérébral.
Les symptômes de la fibrillation auriculaire comprennent un rythme cardiaque rapide, un essoufflement, une lourdeur thoracique, une oppression thoracique ou une douleur thoracique... Les patients ont besoin d'un traitement précoce.
Prévenir ou contrôler le diabète : une glycémie élevée endommage souvent les vaisseaux sanguins, facilitant ainsi la formation de caillots sanguins. Pour prévenir le diabète, il faut limiter les boissons sucrées, avoir une alimentation équilibrée, diversifier son alimentation, manger à heure fixe et éviter de sauter des repas, et ajouter des céréales complètes et des aliments riches en fibres.
La surveillance de la glycémie et le contrôle du diabète aident à réduire le risque d’accident vasculaire cérébral. Photo : Freepik
Les personnes diabétiques doivent surveiller régulièrement leur taux de sucre dans le sang. Suivez un régime et prenez des médicaments selon les directives de votre médecin.
Consommez de l'alcool avec modération : les adultes peuvent boire un petit verre de vin léger par jour. Le risque d’accident vasculaire cérébral augmente proportionnellement à la quantité d’alcool consommée et à la concentration d’alcool dans le type d’alcool consommé.
Augmenter l’activité physique : Faire de l’exercice au moins 30 minutes par jour est bon pour la santé, prévenant les accidents vasculaires cérébraux ainsi que de nombreuses autres maladies dangereuses. L'exercice aide à brûler l'excès d'énergie, prévient l'obésité, l'hypertension artérielle, le diabète, les maladies cardiaques... L'exercice aide à réguler le rythme cardiaque, à augmenter la circulation sanguine, à réduire le stress, à améliorer le sommeil... contribuant à la prévention des accidents vasculaires cérébraux.
Chacun peut choisir une forme d'exercice adaptée à ses intérêts et à son état de santé, comme la marche, la natation, le badminton... Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur et diviser le temps consacré à l'exercice pendant la journée en courtes périodes de 5 à 10 minutes est également utile.
Les signes courants d'un accident vasculaire cérébral comprennent une déformation du visage ou de la bouche, des difficultés à parler, un engourdissement ou une perte de sensation d'un côté du corps, des maux de tête inhabituels, une diminution de la vision, une marche instable... Le docteur Cam Linh recommande aux patients de se rendre à l'hôpital pour un traitement d'urgence contre l'AVC dès que possible.
Truong Giang
| Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies neurologiques auxquelles les médecins doivent répondre |
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