Prendre un bain chaud, utiliser de l’huile essentielle d’eucalyptus et se rincer le nez avec de l’eau salée peuvent aider à réduire les symptômes de la sinusite.
La sinusite provoque des lésions de la muqueuse nasale, entraînant une accumulation de pus et de liquide, provoquant une congestion des sinus. Les symptômes de la sinusite comprennent l’écoulement nasal, la congestion nasale, une lourdeur faciale, des maux de tête, de la fièvre, de la fatigue, des acouphènes, de la toux, une mauvaise haleine et des effets sur l’odorat et le goût.
Quelques conseils ci-dessous aident à réduire la douleur et à améliorer les symptômes de la sinusite.
Vapeur
Les sinus secs peuvent augmenter la pression sinusale, provoquant des maux de tête et des douleurs sinusales. L’ajout de vapeur aide à augmenter l’humidité de l’air, humidifie les sinus, fluidifie le mucus et empêche l’accumulation de mucus.
Les patients peuvent profiter de la vapeur en prenant un bain chaud ou en inhalant une tasse de thé chaud. Si possible, utilisez un bol d’eau tiède, couvrez votre tête et le bol avec une serviette et inhalez la vapeur. L’utilisation d’un humidificateur dans votre chambre peut également aider à humidifier vos sinus.
Appliquer une serviette chaude sur votre visage, en particulier autour des yeux, du nez et du front, peut aider à soulager la douleur causée par la sinusite.
Huile essentielle d'eucalyptus
Ajoutez de l’huile essentielle d’eucalyptus à l’eau de votre bain ou à un diffuseur d’huiles essentielles pour dégager les sinus et réduire la congestion nasale. L’huile essentielle d’eucalyptus contient du cinéole qui peut accélérer la guérison des lésions des sinus associées aux virus. Les adultes peuvent mettre quelques gouttes sur l’oreiller le soir avant d’aller au lit.
Irrigation nasale
Rincez-vous régulièrement le nez et les sinus avec une solution saline, environ 2 à 3 fois par jour ou après être sorti, pour aider à réduire la pression et la congestion des sinus. L’eau salée élimine les débris et les allergènes, tout en hydratant le nez et en fluidifiant le mucus.
Achetez une solution saline stérile en pharmacie ou mélangez-la vous-même selon les instructions du personnel médical. Il convient d’utiliser de l’eau distillée, filtrée ou bouillie, car d’autres sources peuvent contenir des bactéries nocives.
Dormez suffisamment
Dormir suffisamment aide le corps à récupérer, augmentant la production de plus de globules blancs pour se remettre rapidement d’une maladie.
Dormir sur le dos et sur le ventre peut facilement augmenter l’accumulation de mucus dans le nez, provoquant des troubles du sommeil. Les personnes souffrant de sinusite doivent dormir sur le côté, la tête plus haute que le cœur. Cette position de sommeil peut empêcher l’accumulation de mucus et permettre de respirer plus confortablement.
Buvez beaucoup d'eau
La déshydratation provoque un assèchement des sinus et augmente la pression sur le visage. Les liquides soulagent la congestion des sinus, fluidifient le mucus et soulagent la congestion nasale.
Augmentez votre consommation quotidienne d’eau en buvant 1,5 à 2 litres d’eau et augmentez votre consommation d’eau grâce à d’autres aliments et boissons, notamment les soupes, les bouillons, les tisanes, les jus de fruits, les concombres et la pastèque. Limitez la consommation d’alcool et de café car ils augmentent le risque de déshydratation.
Boire de l’eau aide à fluidifier le mucus. Photo : Anh Ngoc
Se détendre
La congestion et la douleur des sinus provoquent souvent des tensions au niveau de la tête, du visage et du cou. La relaxation aide à soulager les maux de tête. Les patients peuvent essayer de combiner des exercices de respiration profonde et de méditation pour aider à réduire l’inconfort et la douleur dans les sinus.
Faire de l'exercice
L’activité physique augmente la circulation sanguine, soulage la congestion temporaire et facilite la respiration. L’activité physique aide également les patients à améliorer leur santé et à se remettre rapidement d’une maladie.
Anh Chi (Selon Santé, Healthline )
| Les lecteurs posent ici des questions sur les maladies de l'oreille, du nez et de la gorge auxquelles les médecins doivent répondre |
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