5 modes de vie sains qui réduisent le risque de syndrome du côlon irritable

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Selon le BMJ, un groupe de 64 268 adultes au Royaume-Uni âgés de 37 à 73 ans a été étudié. Les participants n’avaient aucun diagnostic antérieur de syndrome du côlon irritable (SCI) et ont été suivis pendant 12,6 ans en moyenne. Soulignez la corrélation entre les cinq facteurs suivants liés à la santé et un risque plus faible de syndrome du côlon irritable (SCI) :

+ Interdit de fumer

+ Dormez suffisamment de 7 à 9 heures par nuit

+ Activité physique modérée et régulière

+ Qualité alimentaire appropriée et standard

+ Consommation modérée d'alcool.

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Adopter une seule des cinq habitudes de vie énumérées réduit de 21 % le risque de développer un syndrome du côlon irritable. Selon l’étude, le risque était encore réduit en ajoutant une habitude de santé supplémentaire, y compris deux habitudes qui pouvaient entraîner une diminution du risque de 36 %, et après trois à cinq habitudes, le risque de SCI était inférieur de 42 %.

Bien sûr, ne pas fumer et limiter sa consommation d’alcool sont des signes d’un mode de vie sain. Bien que les directives en matière d’« activité physique vigoureuse » ne soient pas encore claires, il a été démontré que des activités comme la marche, le vélo, la natation ou la pratique de votre sport préféré aident à réguler les selles. Un régime alimentaire sain, en particulier celui qui intègre des aliments riches en fibres, peut également vous aider à maintenir la régularité.

Un autre point est la façon dont un sommeil de qualité contribue à la santé globale. Et si vous êtes sédentaire, buvez de l’alcool avant de vous coucher ou consommez trop de caféine, cela peut contribuer à un mauvais sommeil. Le fait est que tous ces facteurs de mode de vie sain peuvent contribuer à optimiser le sommeil.

Vous pouvez gérer votre risque de syndrome du côlon irritable, et les recherches montrent qu’un mode de vie équilibré est bon pour la santé globale, en particulier pour la santé digestive.

Source : https://giadinhonline.vn/5-loi-song-lanh-manh-lam-giam-nguy-co-mac-hoi-chung-ruot-kich-thich-d200213.html