4 méthodes de soins de santé pour améliorer la résistance aux journées chaudes

Les soins de santé liés aux habitudes de vie, à l’alimentation, à l’exercice, à la régulation de la respiration et des émotions peuvent aider à améliorer la résistance et à nourrir l’énergie yang.

Selon la médecine traditionnelle, la préservation de la santé est une combinaison harmonieuse de quatre aspects : le mode de vie, l’alimentation, l’attitude mentale et l’exercice. Une partie importante des règles de préservation de la santé est de s’adapter au yin et au yang des quatre saisons pour prévenir les maladies.

Le 28 juin, le Dr Bui Thi Yen Nhi, de l'hôpital universitaire de médecine et de pharmacie de Ho Chi Minh-Ville - Branche 3, a déclaré qu'au milieu de l'été, la température augmente, il fait chaud et il y a de nombreuses fortes averses. Les conditions météorologiques imprévisibles peuvent facilement provoquer des maladies saisonnières telles que la dengue, le paludisme, les coups de chaleur, la grippe...

Selon la médecine orientale, l’été est une période prospère, où les plantes fleurissent et où toutes choses poussent. Le corps humain a besoin d’être en harmonie avec l’énergie du ciel et de la terre, et doit être nourri pour que l’énergie vitale puisse croître et s’épanouir.

Les pédiatres suggèrent ci-dessous certaines méthodes de soins de santé pour aider à améliorer la résistance et à combattre les maladies.

Style de vie

En été, les gens devraient se coucher tard et se lever tôt pour s’adapter au changement d’énergie yang entre les longues journées et les nuits courtes. Se coucher tard est basé sur l'ancien concept du temps, cela ne signifie pas rester debout tard, vous devez vous coucher avant 23 heures. Vous devriez vous reposer de 11h à 13h à midi, il est préférable de dormir environ 20 à 30 minutes pour récupérer votre santé. Les personnes âgées et les malades doivent se coucher tôt et se lever tôt, en essayant de dormir 7 heures par jour.

De plus, le temps chaud vous rend sensible aux rhumes, aux rhumes et à l'humidité, vous ne devez donc pas utiliser de ventilateur à vapeur lorsque vous dormez. Ou lorsque vous utilisez la climatisation, la différence de température entre l'intérieur et l'extérieur ne doit pas être trop importante (pas plus de 6 à 8 degrés Celsius). De plus, ne réglez pas la température en dessous de 25 degrés Celsius.

Se baigner dans de l’eau chaude tous les jours est également une façon de faire de l’exercice. Cela aide non seulement à éliminer la sueur et la saleté, à nettoyer la peau, à la refroidir, mais améliore également la circulation et la nutrition de la peau et des tissus ; réduire la tension musculaire, soulager la fatigue, améliorer le sommeil, augmenter la résistance.

Manger et boire

Une alimentation modérée est toujours la clé d’une bonne santé. L'été est la période la plus chaude de l'année, le corps transpire beaucoup, alors mangez plus d'aliments acides pour limiter cette condition.

Les personnes souffrant d'une déficience en yang (corps froid) devraient manger des aliments chauds (yang) en été comme du bœuf, de l'agneau, du gingembre séché... pour favoriser l'énergie yang, améliorant ainsi efficacement les symptômes de déficience en yang. De plus, les gens devraient manger des aliments légers, ne pas manger d’aliments trop gras ou trop sucrés et consommer beaucoup de légumes juteux.

En été, bien que l'énergie yang soit abondante à l'extérieur, l'énergie yin est cachée à l'intérieur du corps, donc « même s'il fait chaud, ne recherchez pas la fraîcheur, même si les melons sont délicieux, n'en mangez pas trop ». Si vous ne savez pas comment préserver votre énergie yang en été, vous souffrirez de nombreuses maladies en hiver. Par conséquent, les gens ne devraient pas manger d’aliments froids comme la crème glacée, les boissons glacées...

Les méthodes de préservation de la santé n’encouragent pas à manger trop d’aliments crus ou froids, car cela endommagerait la rate, l’estomac et l’énergie yang, provoquant facilement des symptômes tels que diarrhée, maux d’estomac, nausées et perte d’appétit. Certains plats de bouillie et de soupe nutritifs peuvent être appliqués en été, comme la bouillie de feuilles de lotus, la bouillie de haricots verts, la soupe de canard et de courge... D'autre part, le régime alimentaire en été doit se concentrer sur des aliments légers et fades pour éviter que le « feu » ne se propage vers le haut du corps.

Exercice

Les gens devraient faire de l’exercice tôt le matin ou tard le soir lorsque le temps est plus frais, dans des endroits où il y a de l’air frais comme les rivières, les lacs, les parcs et les terrains de jeux. Si possible, vous pouvez aller dans la forêt ou dans la zone côtière pour vous entraîner. Les exercices comme la marche, le jogging, le tai-chi… sont tous bons. Ne faites pas trop d’exercice, car cela provoque une déshydratation, une perte de fluides corporels et des dommages à l’énergie yang.

Pendant l'exercice, si vous transpirez beaucoup, vous pouvez boire de l'eau bouillie mélangée à du sel léger ou de l'eau de haricots verts mélangée à du sel ; Vous ne devez pas boire trop d’eau après l’exercice, et vous ne devez pas verser d’eau froide sur votre tête ou prendre une douche immédiatement.

Réguler la respiration et les émotions

Les températures élevées peuvent rendre les gens irritables et fatigués, la santé mentale est donc importante. Nous devrions maintenir une attitude positive et essayer de limiter la colère autant que possible.

« Vous devez garder une humeur confortable et équilibrée, éviter les sentiments d'anxiété, de tristesse et de stress, qui peuvent provoquer davantage de maladies physiques », a déclaré le Dr Nhi, ajoutant qu'une attitude calme et optimiste aide l'énergie du corps à circuler en douceur.

De plus, les températures élevées et la chaleur font souvent que les gens « perdent l'appétit, dorment mal », ont facilement des étourdissements, ont des maux de tête, se sentent fatigués, voire nauséeux, vomissent... Par conséquent, pour surmonter le solstice d'été, la préservation de la santé doit également préparer certains médicaments pour prévenir les coups de chaleur. Ces herbes comprennent le chèvrefeuille, le chrysanthème, la feuille de lotus et le patchouli, qui peuvent être infusés en thé et bu à la place de l'eau pendant la journée ou bouillis pour être bu.

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