Allumer un ventilateur directement au-dessus de votre lit toute la nuit peut augmenter les symptômes d’asthme, d’allergies, d’écoulement nasal, de sécheresse oculaire, de raideur de la nuque et de crampes.
Lors des journées chaudes, lorsque la température dépasse les 30 degrés Celsius, de nombreuses familles ont l'habitude d'allumer le ventilateur toute la nuit, éclairant directement le lit. Cependant, Martin Seeley, expert du sommeil chez MattressNextDay, au Royaume-Uni, a déclaré que cette habitude peut être nocive pour la santé.
Les ventilateurs électriques aident à faire circuler l’air dans une pièce, mais ne conviennent pas aux personnes allergiques et asthmatiques. L'appareil peut également souffler des acariens, des spores de moisissure, du pollen et d'autres allergènes dans l'air, provoquant diverses réactions corporelles.
« Si vous éternuez souvent, avez les yeux qui pleurent, le nez qui coule, la gorge qui pique ou avez du mal à respirer, assurez-vous de nettoyer la poussière des pales de votre ventilateur. Si possible, optez pour un ventilateur doté d’une fonction de filtrage de l’air pour réduire la quantité de pollen ou d’acariens dans la pièce », conseille le Dr Seeley.
Si vous utilisez régulièrement un ventilateur, les experts recommandent de nettoyer régulièrement votre chambre pour réduire les allergies. Les courants de convection dans l’air assèchent le nez, la gorge et les yeux, entraînant également une irritation des bronches. Cela provoque d’autres effets secondaires tels que des maux de tête, un nez bouché, une sinusite.
Un homme a allumé le ventilateur pour aller se coucher. Photo : Daily Mail
Le vent provenant du ventilateur pointé directement vers le lit peut facilement provoquer une raideur de la nuque et des douleurs musculaires. Le Dr Seeley note que si vous ressentez des douleurs dans certaines zones de votre corps en raison d’un exercice ou d’une mauvaise posture assise ou allongée, vous devez limiter l’exposition directe du ventilateur à ces zones. L'air frais concentré trop longtemps provoquera des tensions et des crampes dans le corps.
« Certaines personnes ressentent également une raideur de la nuque juste après avoir utilisé un ventilateur électrique. Éteignez le ventilateur pendant quelques nuits pour voir si la situation s'améliore », explique le Dr Seeley.
Si vous ne souhaitez pas utiliser de ventilateurs ou de climatiseurs, les experts recommandent certaines méthodes pour refroidir la pièce et le corps. Tout d’abord, mettez la taie d’oreiller au réfrigérateur avant d’aller vous coucher. Les gens peuvent également tremper leurs poignets dans de l’eau froide pendant qu’ils se brossent les dents, ce qui aide le corps à se refroidir rapidement.
Lors des journées ensoleillées, les experts recommandent de fermer les rideaux pour bloquer la lumière directe du soleil. Cela aidera à maintenir la température de la pièce plus basse pendant la nuit.
L’exposition à une lumière du jour abondante aide également à réguler l’horloge biologique interne du corps, signalant au cerveau quand être éveillé et quand se reposer. En fin de journée, s'allonger dans une pièce complètement noire aide le corps à se détendre, à s'endormir rapidement et à oublier la chaleur.
Boire au moins 2 litres d’eau par jour est également important, car cela contribue à augmenter l’énergie et à stimuler le métabolisme. La déshydratation provoque une augmentation de la température corporelle, ce qui provoque fatigue et agitation, rendant le sommeil difficile.
Thuc Linh (Selon Express )
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