Zonas Azules y 9 secretos para la longevidad de sus habitantes

¿Dónde aparecen las Zonas Azules?

Dan Buettner, explorador estadounidense, autor de numerosos artículos famosos en el New York Times y también pionero en la idea de que el mundo tiene cinco Zonas Azules, donde la gente vive mayoritariamente más que en cualquier otro lugar del mundo, llegando a menudo a los 100 años.

En un artículo publicado en el Foro Económico Mundial, Buettner compartió 9 secretos de la longevidad de las personas en las Zonas Azules, después de pasar más de una década investigándolas. Las Zonas Azules son notables porque allí la gente no sólo vive más tiempo, sino también vive mejor. En consecuencia, una gran proporción de personas viven hasta los 100 años y permanecen activas hasta los 80 o 90 años y, en general, están libres de enfermedades crónicas, como en la mayoría de los países industrializados.

1(1).jpg — Ikaria es una de las muchas islas griegas conocidas como la isla de la longevidad. Foto: Bluezones

Actualmente existen 5 Zonas Azules en el mundo, entre ellas Loma Linda (California, EE.UU.); Isla de Ikaria (Grecia); Okinawa (Japón); Cerdeña (Italia) y Península de Nicoya (Costa Rica).

9 secretos para la longevidad de las personas en las Zonas Azules

El primer secreto que comparte Dan Buettner es hacer ejercicio de forma natural a lo largo del día, como caminar, hacer jardinería, tareas domésticas... Actividades que se realizan regularmente en la naturaleza, en plena naturaleza. El segundo secreto de la gente de las Zonas Azules es vivir con propósito. Establecer un propósito ayuda a las personas a sentirse más saludables, más felices y a vivir siete años más, a tener menos accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos en personas con enfermedades cardíacas y a utilizar más atención preventiva. El tercer secreto es cambiar tu estilo de vida, aliviar el estrés a través de hábitos diarios como rezar, tomar una siesta, tener una conversación alegre con familiares y amigos, salir a caminar, leer un libro o beber una taza de té de manzanilla caliente. Así es como las personas en las Zonas Azules se “desestresan” antes de entrar al dormitorio.

2(1).jpg — Vivir y hacer ejercicio diariamente en la naturaleza y “lavarse” antes de ir a dormir es el secreto de la longevidad de la gente de las Zonas Azules.

El cuarto secreto es comer sólo hasta estar 80% lleno en lugar de comer hasta estar 100% lleno. El quinto secreto es comer muchos frijoles, desde los negros de Nicoya, hasta las lentejas, garbanzos y frijoles blancos del Mediterráneo y la soja de Okinawa. El sexto secreto es beber vino regularmente y con moderación, con amigos o en la cena. El séptimo secreto es la aceptación. Ser miembro de una comunidad basada en creencias, religiones o perspectivas de vida compartidas puede ayudar a las personas en las Zonas Azules a vivir entre 4 y 14 años más. El octavo secreto es amar a alguien y conectarse estrechamente con familiares como esposo y esposa, padres, abuelos e hijos. El noveno secreto es el derecho a compartir y conectar. Las personas más longevas del mundo tienen amigos cercanos y fuertes conexiones sociales.

Los espacios verdes ayudan a aumentar la longevidad, desarrollar el espíritu, la inteligencia y la creatividad.

Siluetas de zonas azules

Después de mucho tiempo de investigar y resumir los secretos anteriores, Dan Buettner trajo las Zonas Azules a Estados Unidos a través de un proyecto llamado Zonas Azules. Los resultados de la aplicación de los 9 secretos mencionados anteriormente en la ciudad de Albert Lea, estado de Minnesota, dieron resultados impresionantes. En sólo un año, las personas ganaron 2,9 años de esperanza de vida y su necesidad de atención sanitaria disminuyó un 49%. Además, los resultados de tres ciudades costeras del sur de California mostraron reducciones significativas en la obesidad, el tabaquismo y los riesgos para la salud a lo largo de cinco años. Esto supuso un ahorro de 12 millones de dólares en costes de atención sanitaria en estas ciudades.

El espacio habitable ayuda a los residentes a amar el ejercicio y conectarse fácilmente con una comunidad civilizada en el área urbana de Ecopark

En Vietnam, en la ciudad verde de Ecopark, hace dos décadas, unos fundadores dedicados crearon una tierra con una fuerte identidad como las Zonas Azules mencionadas anteriormente. Es una tierra que ayuda a las personas a hacer más ejercicio con un sistema de parques de cuatro estaciones y parques de subdivisión repartidos por todas partes, caminos y calles están reservados para caminar, trotar, meditar, nutrirse, relajarse... Constantemente se organizan eventos para conectar a los residentes, convirtiéndose en una oportunidad para que las personas se acerquen, compartan, creando una vida comunitaria que pocas áreas urbanas tienen. Se forma, se desarrolla y se nutre cada vez más un estilo de vida verde, una cultura de Ecoparque. En esta ciudad verde, no parece haber distancia entre los residentes, los mayores están sanos, enferman menos y sonríen más; Los niños son más juguetones y activos y crecen con una infancia más bonita.

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