Maratonista de 96 años revela el secreto de una vida saludable

Caminar o correr 8 kilómetros todos los días, evitar los alimentos salados, las carnes rojas y “cotillear” con los amigos es el secreto de la longevidad del anciano Richard Soller.

A la edad de 85 años, Soller se convirtió en la persona de mayor edad en terminar el Maratón anual de Chicago en 2012. Más de una década después, todavía corre todos los días, reveló Insider el 11 de mayo.

Soller, que ahora tiene 96 años, se está preparando para competir en los Juegos Nacionales Senior (NSG) en julio, donde competirá en una carrera de 5 km contra otros hombres de la misma edad. Hace cuatro años, en el mismo torneo, Soller ganó la medalla de oro tras completar la distancia de 5 km en solo 47 minutos. Sin embargo, siguió regresando a NSG para mantenerse activo y reunirse con viejos amigos.

Soller reveló que su secreto para una vida saludable es priorizar las llamadas telefónicas para “cotillear” con los amigos y caminar miles de pasos cada día.

“Siempre sentí que si seguía persiguiendo mi sueño o meta, los problemas se resolverían. Me propuse seguir adelante, y lo hice”, dijo Soller. Ahora ya no tiene tanta energía como cuando era más joven, pero aún así aspira a caminar 10.000 pasos al día, el equivalente a una distancia de 8 km. Mientras camina, no escucha música sino que se concentra en pensamientos positivos durante todo el recorrido.

"Intento mantenerme en movimiento, no quedarme sentado viendo la televisión. Me gusta leer, pero aun así prefiero correr a leer", reveló.

Las investigaciones demuestran que no es necesario caminar 10.000 pasos para mantenerse saludable. Caminar distancias más cortas también puede ayudar a las personas a prevenir enfermedades crónicas. Un estudio de febrero de 2022 descubrió que solo 3.800 pasos al día pueden ayudar a reducir el riesgo de demencia. Caminar distancias cortas a un ritmo rápido puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y cáncer.

Richard Soller fue el corredor de mayor edad en finalizar el Maratón de Chicago de 2012. Foto: Insider

Además de caminar, Soller suele llamar a amigos y familiares. Él atribuye a sus amistades, incluidas las forjadas en NSG y otras competiciones de carreras, el haberle dado una perspectiva positiva sobre la vida.

"Uso mucho mi teléfono y mi computadora y trato de ver a mis amigos lo más a menudo posible", dijo Soller.

El apego de Soller a sus amigos puede haber ayudado a mantener su mente aguda. Los científicos han descubierto que las personas que no experimentan deterioro cognitivo a medida que envejecen tienden a tener relaciones de alta calidad con amigos y familiares. Soller admite que hacer nuevos amigos a una edad avanzada es difícil, pero normalmente toma la iniciativa de saludar y conocerse primero.

La dieta del deportista de 96 años es sencilla, con copos de maíz, zumo de naranja o uvas en el desayuno; Sándwiches de pavo o mantequilla de maní para el almuerzo y carne magra o pescado para la cena.

Le encanta la sopa y suele tomar un tazón con la mayoría de los almuerzos. Además, Soller evita los snacks salados y la carne roja porque ambos aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas si se consumen en exceso. También come fruta en el desayuno en lugar de postres como pasteles para controlar su consumo de azúcar.

Soller reveló que antes de una carrera, generalmente come una barra energética y bebe una taza de café para darse ventaja.

Hong Van (según información privilegiada )

Enlace de origen: https://vnexpress.net/vdv-marathon-96-tuoi-tiet-lo-bi-quyet-song-khoe-4604825.html