Antes de desayunar, bebe un vaso de esta agua para reducir el azúcar en la sangre y ayudar a perder peso.

¿Cuál es el efecto de beber jugo de apio antes del desayuno?

El jugo de apio es conocido como una bebida familiar para perder peso para muchas mujeres. El jugo de apio tiene un sabor dulce y amargo, propiedades refrescantes, elimina el calor, enfría el hígado, mejora el sistema nervioso, humedece los pulmones y detiene la tos, elimina el reumatismo, detiene el sangrado y desintoxica. Esta es una bebida familiar y amada por muchas personas, especialmente las mujeres que desean perder peso.

Según un artículo del Dr. Vu Hong en el periódico Health & Life, el mejor momento del día para beber jugo de apio es por la mañana antes de comer. Usar jugo de apio puro por la mañana ayuda a mejorar el sistema digestivo, prevenir el estreñimiento y limitar el reflujo y la hinchazón estomacal.

El jugo de apio es bajo en calorías y alto en fibra, por lo que a menudo te hace sentir lleno durante mucho tiempo. Sin embargo, después de beber jugo de apio durante unos 30 minutos, aún debes tener un desayuno científico para satisfacer las necesidades energéticas de tu cuerpo.

*El jugo de apio es muy bueno para la salud.*

Otros beneficios para la salud del jugo de apio

Ayuda a reducir el azúcar en la sangre.

El jugo de apio es rico en flavonoides como la apigenina, la luteolina y los fenólicos, que actúan contra el daño oxidativo a las células beta pancreáticas.

Estas células ayudan al cuerpo a producir insulina y regular la glucosa. Además, esta verdura también contiene mucha quercetina, un potente antioxidante que ayuda a aumentar la absorción de glucosa en el hígado y estimula la secreción de insulina para ayudar a frenar la progresión de la diabetes.

Perder peso

Según las investigaciones, un vaso de 240 ml de zumo de apio contiene 42,5 calorías, 2 g de proteínas, 9,5 g de carbohidratos, 5 g de azúcar, 8% de calcio, 7% de magnesio, 14% de potasio, 9% de sodio... Esta cantidad de nutrientes es suficiente para cubrir parte de las necesidades diarias del organismo.

Las personas que quieran perder peso deben consumir jugos sin azúcar o con muy poca azúcar, combinados con una dieta baja en almidón, azúcar y grasas. Sin embargo, no se debe abusar de esta bebida durante mucho tiempo porque puede provocar deficiencias nutricionales.

El jugo de apio debe beberse inmediatamente después de exprimirlo y no debe almacenarse en el refrigerador por más de 24 horas porque perderá su valor nutricional y se desnaturalizará, causando efectos adversos para la salud.

Diurético

El apio contiene sodio y potasio que ayudan a regular los electrolitos en el cuerpo, facilitando la micción.

Sin embargo, cuando se utiliza jugo de apio, se elimina la fibra que es beneficiosa para el tracto digestivo. Por lo tanto, debemos equilibrar y diversificar los alimentos para tener una nutrición adecuada.

Mejorar el sueño

El apio contiene una gran cantidad de magnesio, que puede calmar los nervios, ayudar a regular los ciclos del sueño y ayudarle a dormir mejor. Beber un vaso de jugo de apio todos los días puede ayudar a mejorar los trastornos del sueño, el insomnio y mejorar el estado de ánimo.

Aporta antioxidantes, previene el cáncer.

Como muchas otras frutas y verduras, el jugo de apio es rico en compuestos antioxidantes como ácidos fenólicos y flavonoides. Estos ingredientes activos previenen el daño celular, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardiovasculares, obesidad e incluso algunos tipos de cáncer. En particular, el jugo de apio proporciona hidratación y mejora la piel de manera efectiva.

Cosas a tener en cuenta al utilizar jugo de apio

Para obtener el mejor efecto del jugo de apio, debe tener en cuenta lo siguiente:

Beber jugo de apio inmediatamente después de su preparación.

Para garantizar el contenido nutricional y la frescura, debe utilizar el jugo de apio inmediatamente después del procesamiento. Además, el jugo de apio fresco se puede conservar durante 24 horas si se almacena en una botella de vidrio. Sin embargo, el sabor y los nutrientes pueden verse reducidos. Si el jugo cambia de color y sabor, debe desecharse para evitar riesgos innecesarios para la salud.

Puedes usar un exprimidor para exprimir el jugo de apio y usarlo durante el día. Simplemente lava 3-4 tallos de apio y ponlos en el exprimidor, puedes agregar algunos ingredientes como manzana, limón o jengibre y tendrás una bebida fresca, deliciosa y además nutritiva para el organismo. Si no tienes un exprimidor, puedes hacer puré el apio y luego usar un colador para extraer el jugo puro.

No abuses del jugo de apio

Actualmente existen muchas opiniones que favorecen el consumo diario de zumo de apio, para todas las edades. Sin embargo, para que el jugo de apio sea más efectivo, las personas con una salud normal solo deben beber unos 250 ml de jugo de apio puro por día.

Normalmente, cada manojo grande de apio proporcionará un promedio de unos 500 ml de jugo, que puedes dividir en comidas a lo largo del día para consumir.

Beber demasiado jugo de apio al día puede provocar un exceso de sodio en el cuerpo. El exceso prolongado de sodio puede provocar presión arterial alta, afectando la salud.

Para garantizar la salud, al consumir jugo de apio también debes tener una dieta científica, combinada con ejercicio adecuado para tu salud. Al mismo tiempo, adapte sus hábitos de vida y de trabajo adecuadamente para obtener beneficios de salud sostenibles.

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