Beneficios inesperados de la piña, el apio y la coliflor

Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: 6 razones por las que caminar es el mejor ejercicio para empezar el día; 5 formas efectivas de ganar peso saludable ; Estar mucho tiempo sentado ¿cómo prevenir la degeneración del disco?

¿Qué alimentos debo comer para tener dientes naturalmente blancos?

Comer ciertos alimentos puede hacer que los dientes se pongan amarillos y pierdan su brillo blanco natural. Afortunadamente, existen alimentos saludables que pueden ayudar a prevenir que esto suceda.

El café, el té, el vino tinto y los refrescos enlatados son alimentos comunes que pueden manchar los dientes. Además, hay frutas que no sólo son ricas en nutrientes sino que también ayudan a prevenir los dientes amarillos.

La piña contiene la enzima bromelina, que tiene un efecto blanqueador natural de los dientes.

Las frutas que pueden ayudar a reducir el color amarillento de los dientes incluyen:

Fragante

La piña no solo es rica en vitamina C y manganeso, sino que también contiene antioxidantes y enzimas que pueden ayudar a la digestión, estimular la inmunidad y reducir la inflamación en el cuerpo. En particular, la piña contiene la enzima bromelina que tiene el efecto de blanquear los dientes.

Se ha demostrado que la bromelina no causa sensibilidad dental como los productos que contienen peróxido de hidrógeno. Esto se debe a que la bromelina no daña el esmalte dental.

Apio

El apio es una verdura crujiente y rica en fibra. Al comer apio, tenemos que masticar más. Esta acción masticatoria estimula la secreción de saliva, neutraliza el ácido en la boca, ayuda a limpiar los dientes, previene el amarilleo y protege el esmalte dental.

Brócoli

Al igual que el apio, masticar vegetales ricos en fibra como el brócoli ayudará a que su boca produzca más saliva, protegiendo y previniendo el amarilleo del esmalte dental. No sólo eso, el brócoli también es rico en vitamina C, vitamina K, kaempferol, sulforafano y betacaroteno. Todos estos son eficaces contra la gingivitis y la enfermedad periodontal, según Healthline . Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 14 de noviembre.

5 formas efectivas de ganar peso saludable

Muchas personas con cuerpos delgados quieren ganar peso. Para mantener sus cuerpos en óptimas condiciones, no sólo necesitan ganar peso, sino ganarlo de forma saludable. Porque, de hecho, si aumentas de peso y la mayor parte de ese peso extra es grasa, puede traer consigo algunos nuevos riesgos para la salud.

No sólo las personas delgadas quieren ganar peso, sino también aquellas que se acaban de recuperar de una enfermedad o que hacen ejercicio en el gimnasio. De hecho, para muchas personas, ganar peso de forma saludable es tan difícil como perderlo.

El entrenamiento de fuerza ayudará a que el peso extra que ganes provenga de los músculos en lugar de la grasa.

Para ganar peso de forma saludable, las personas pueden aplicar los siguientes métodos:

Excedente calórico. El primer factor para ganar peso es un superávit calórico, lo que significa que la cantidad de calorías consumidas cada día debe ser mayor que las calorías quemadas. Para ganar peso de forma saludable la dieta debe tener un excedente de 300 a 500 calorías diarias. Este excedente de calorías ayudará al cuerpo a ganar peso lentamente.

Priorice los alimentos saludables, como aguacates, nueces, semillas, proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa y frutas altas en calorías como plátanos y mangos. Los alimentos con alto contenido de azúcar y almidón blanco deben limitarse porque el exceso de calorías puede acumularse fácilmente en exceso de grasa.

Centrarse en los alimentos nutritivos. Estos incluyen avena, quinua, batatas, huevos, salmón y aceites saludables como el aceite de oliva. Todos estos son alimentos ricos en vitaminas, antioxidantes y minerales esenciales. Al complementar una cantidad suficiente de estas sustancias, el cuerpo ganará un peso saludable. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 14 de noviembre.

Estar mucho tiempo sentado ¿cómo prevenir la degeneración del disco?

Permanecer mucho tiempo sentado en el trabajo ejerce presión sobre la columna vertebral. Esta condición, si se mantiene durante mucho tiempo, provocará que la espalda sea propensa a sufrir dolores y fatiga prolongados, llegando incluso a provocar lesiones como la degeneración discal. Para reducir los riesgos mencionados, las personas deben aplicar algunas precauciones necesarias.

Muchas personas tienen que permanecer sentadas durante largas horas en el trabajo. A menudo sufren dolores en el cuello, los hombros y la espalda baja. Estos dolores no sólo afectan la salud sino también el rendimiento laboral.

Permanecer mucho tiempo sentado en el trabajo, especialmente en una postura incorrecta, ejercerá presión sobre las vértebras cervicales, aumentando el riesgo de hernia discal.

Para prevenir el dolor de espalda y evitar el riesgo de degeneración del disco debido a estar demasiado tiempo sentado, las personas pueden aplicar los siguientes métodos:

Elija una silla ergonómica. Una de las mejores maneras de aliviar el dolor de espalda es elegir una silla ergonómica. Se trata de un tipo de silla cuyo respaldo está diseñado con una curva que coincide con la curva natural de la columna. Gracias a ello las articulaciones de la columna estarán mejor sujetas al estar sentado.

Mantenga una postura correcta al sentarse. Si su postura al sentarse es mala o torcida, ninguna silla podrá brindarle un buen soporte a la columna. Por lo tanto, una postura correcta al sentarse es una de las claves para prevenir el dolor de espalda y el riesgo de degeneración del disco espinal.

Beber suficiente agua. Una cosa que no todo el mundo sabe es que beber suficiente agua es muy importante para la salud de la columna vertebral. Esto se debe a que los discos espinales están compuestos principalmente de agua. La deshidratación hace que estos discos pierdan elasticidad y flexibilidad, aumentando el riesgo de lesiones y dolor de espalda. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm