Aumente la vitamina C de las naranjas, los limones, el brócoli y los aminoácidos esenciales de la carne, los huevos y la leche combinados con la protección solar adecuada para ayudar a mantener la piel joven.
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| El jugo de naranja ayuda a complementar la vitamina C, aumentando la resistencia del cuerpo. (Fuente: Healthline) |
Refuerzo de vitamina C
La vitamina C es un antioxidante importante en la síntesis de ácido hialurónico, que ayuda a aumentar la producción de colágeno. Complementar la vitamina C con alimentos como naranjas, limones, mangos, kiwis, fresas, brócoli… ayuda a aumentar la concentración de ácido hialurónico y colágeno en el organismo.
Complemento de aminoácidos esenciales
La treonina y la prolina son dos aminoácidos esenciales que funcionan en la formación de colágeno. El cuerpo no puede producir colágeno sin estos aminoácidos. Complemente la dieta con treonina de alimentos como leche, huevos, espárragos, carne de cerdo, carne de res y pollo, y con prolina de la soja, el queso y el repollo.
Aplicar protector solar diariamente
Los rayos UV son la principal causa del envejecimiento de la piel, destruyendo las estructuras debajo de la piel, provocando pérdida de colágeno, haciendo que la piel se arrugue y se caiga. Por eso, los dermatólogos recomiendan utilizar protector solar todos los días, incluso cuando esté nublado o no salgas, para proteger tu piel de los rayos UV.
Exfoliar adecuadamente
La exfoliación ayuda a eliminar las células viejas de la superficie de la piel, lo que ayuda a que la piel absorba mejor los nutrientes y aumenta eficazmente la producción de colágeno. Utilice un exfoliante que contenga AHA o BHA, masajee suavemente para eliminar las células muertas de la piel, la suciedad y el exceso de grasa, ayudando a regenerar nuevas células de la piel de manera más efectiva.
No utilice exfoliantes que sean ásperos, duros o que tengan propiedades abrasivas fuertes, ya que pueden rayar, desgastar, debilitar y envejecer la piel.
Desarrolla hábitos de vida saludables
La falta de sueño, la mala alimentación, el tabaquismo o el estrés frecuente… son las causas de la pérdida de colágeno.
Para mantener tu piel joven, limita el consumo de alimentos procesados, alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar, no fumes ni bebas alcohol, mantén una rutina de ejercicio regular y mantente alegre y optimista.
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