Empieza el día con novedades en salud , los lectores también pueden leer más artículos: Buenos consejos para ‘escapar del calor’ si no hay aire acondicionado; Cómo utilizar el aire acondicionado de forma eficaz y económica en días calurosos ; Más beneficios de la toronja para la salud...
Descubrieron una forma sencilla de ayudar a las personas mayores a reducir la presión arterial alta
Una nueva investigación publicada recientemente en la revista médica JAMA Network Open ha descubierto una forma increíblemente sencilla de ayudar a los adultos mayores que pasan mucho tiempo sentados a reducir su presión arterial alta.
Los adultos mayores suelen estar sentados entre el 65 y el 80 por ciento del tiempo, y estar sentado aumenta el riesgo de padecer enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y diabetes.
Las personas que redujeron el tiempo que pasaban sentados unos 30 minutos al día redujeron su presión arterial en casi 3,5 mmHg.
Funcionarios del sistema hospitalario Kaiser Permanente en EE. UU. dijeron que han creado un programa para ver si estar menos tiempo sentado puede ayudar a los adultos mayores a reducir su presión arterial.
El estudio incluyó a 283 personas con sobrepeso de entre 60 y 89 años.
Los participantes se dividieron en dos grupos: a un grupo se le pidió que redujera el tiempo que pasaba sentado diariamente. El segundo grupo actuó como control, sin cambios en el tiempo sentado ni en las actividades diarias.
Los resultados mostraron que las personas que redujeron el tiempo que pasaban sentados unos 30 minutos al día redujeron su presión arterial en casi 3,5 mmHg .
Los investigadores señalan que esta reducción equivale a una reducción de 4 mmHg con el aumento de la actividad física, mientras que la pérdida de peso sólo la reduce en 3 mmHg.
Según los autores del estudio, reducir el tiempo que pasamos sentados puede mejorar la salud general. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 20 de abril.
Cómo utilizar el aire acondicionado de forma eficaz y económica en días calurosos
Para utilizar el aire acondicionado de forma eficaz y económica en los días calurosos, es necesario ajustar la temperatura a un nivel apropiado y combinarla con otras medidas de refrigeración.
En los días calurosos, muchas personas optan por bajar la temperatura del aire acondicionado para ayudar a crear una sensación más confortable. Sin embargo, según Jennifer Amann, experta en ahorro de energía (EE.UU.), bajar la temperatura de esa manera no enfría realmente la casa.
La gente normalmente se siente cómoda cuando la temperatura ambiente está entre 21,6 y 25 grados centígrados.
Ella y muchos otros expertos dicen que la bajada de las temperaturas sólo pondrá más presión sobre los aparatos de aire acondicionado, que ya tienen que trabajar más cuando hace calor. Esta acción también aumenta el costo de la electricidad, pone presión adicional sobre la red y potencialmente causa apagones durante las horas de máxima demanda.
A continuación se muestran algunas formas de utilizar los acondicionadores de aire de forma segura y ahorrar energía en los días calurosos .
Un estudio realizado en el campus de la Universidad de Georgia en el verano de 2014 demostró que las personas suelen sentirse cómodas cuando la temperatura interior se encuentra entre 21,6 y 25 grados centígrados. Por ello, los expertos recomiendan que las personas ajusten la temperatura del aire acondicionado a este nivel cuando se encuentren en la habitación.
Y cuando no estés en casa, los expertos recomiendan ajustar la temperatura del aire acondicionado entre 1 y 3 grados centígrados más alta de lo que normalmente te resulta cómodo. Esta temperatura ayudará a mantener la habitación fresca y a ahorrar electricidad. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 20 de abril.
Calor intenso: Buenos consejos para 'escapar del calor' si no hay aire acondicionado
En muchos lugares se está produciendo un calor intenso. Sin embargo, muchos hogares no disponen de medios para instalar aire acondicionado, así que ¿cómo podemos hacer frente al calor?
La Dra. Melissa Conrad Stoppler, patóloga que trabaja en EE. UU., comparte pasos que pueden ayudarle a mantenerse fresco durante una ola de calor incluso si su casa no tiene aire acondicionado.
En muchos lugares se está produciendo un calor intenso.
En las noches más frías, abra todas las ventanas y encienda los ventiladores para promover la mayor circulación de aire posible.
Cuando salga el sol, cierra todas las puertas y ventanas, recordando cerrar las persianas y cortinas para mantener la casa fresca el mayor tiempo posible.
Cuando la temperatura exterior baje (generalmente al atardecer o durante la noche), abra las ventanas y vuelva a encender el ventilador.
Llenar un balde o palangana con agua y remojar los pies es una excelente manera de mantenerse fresco. Colocar o cubrir una toalla húmeda sobre los hombros o la cabeza puede tener un efecto refrescante. Tome una ducha fría y utilice una botella rociadora llena de agua fría para rociarla refrescantemente durante todo el día.
Debido a que el aire caliente sube, los pisos superiores de la casa estarán más calientes que la planta baja. La planta baja puede ser un refugio fresco del calor del mediodía. Empieza tu día con noticias de salud ¡Para ver más contenido de este artículo!
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