Alimentos que debes comer semanalmente para tener una vesícula biliar sana

Cuando usted come, la vesícula biliar se contrae para liberar bilis en el tracto digestivo, lo que ayuda a una digestión sin problemas.

Sin embargo, si la dieta no es razonable, la vesícula puede tener problemas como colecistitis o cálculos biliares, afectando la salud general.

Una dieta equilibrada con alimentos ricos en nutrientes puede ayudar a proteger y mejorar la función de la vesícula biliar, según EatingWell .

La vesícula biliar se contrae para liberar bilis en el tracto digestivo, lo que ayuda a una digestión fluida.

Foto: AI

Verduras verdes

Las verduras verdes como la espinaca, la col rizada y la acelga tienen un alto contenido de magnesio y fibra. El magnesio ayuda a regular la producción de bilis y reduce el riesgo de formación de cálculos biliares.

Carly Hart, nutricionista de Estados Unidos, dijo que la fibra apoya el sistema digestivo ayudando a que los alimentos se muevan a través de los intestinos con mayor facilidad, mientras que también ayuda a reducir el colesterol LDL y a eliminar el exceso de bilis del cuerpo, previniendo el riesgo de cálculos biliares.

Palta

Los aguacates son una fuente de grasas monoinsaturadas que ayudan a mantener la producción de bilis sin sobrecargar el sistema digestivo.

Además de ser ricos en grasas saludables, los aguacates también aportan fibra, potasio y antioxidantes que ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo, ayudando así a que la vesícula biliar funcione de manera más efectiva.

Lentejas

Las lentejas son una gran fuente de proteína de origen vegetal y tienen un alto contenido de fibra, que ayuda a la digestión, promueve el flujo de bilis y protege la función de la vesícula biliar.

Debido a que son fáciles de digerir, las lentejas son una buena alternativa a las proteínas animales ricas en grasas, que pueden aumentar el riesgo de cálculos biliares.

Según la Sra. Hart, 198 gramos de lentejas cocidas contienen alrededor de 15 gramos de fibra, que ayuda a regular la digestión, prevenir el estreñimiento y favorecer la producción de bilis.

Alimentos que debes comer cada semana para tener una vesícula biliar sana

Fuente: IA

Manzana

Las manzanas son una fruta rica en pectina, una fibra soluble que tiene la capacidad de unir el exceso de colesterol en el sistema digestivo.

Dado que la acumulación de colesterol en la bilis puede ser causa de cálculos biliares, comer manzanas con regularidad puede ayudar a reducir este riesgo.

Las manzanas también son ricas en polifenoles y vitamina C, que ayudan a reducir el estrés oxidativo y la inflamación que pueden afectar la salud de la vesícula biliar y el hígado.

Remolacha

La remolacha es un tubérculo rico en fibra, betaína y antioxidantes, que ayudan a favorecer la producción de bilis, reducir la inflamación y promover una digestión saludable.

Los nutrientes de la remolacha ayudan a mantener la salud de la vesícula biliar y el hígado, reducen el riesgo de cálculos biliares y mejoran la capacidad del cuerpo para desintoxicarse.

Además de elegir alimentos buenos para la vesícula biliar, ciertos hábitos de alimentación y estilo de vida saludables también ayudan a proteger este órgano.

Además de complementar alimentos beneficiosos, mantener hábitos de vida saludables como beber suficiente agua, comer moderadamente y hacer ejercicio regularmente ayudará a que la vesícula funcione de manera óptima y reducirá el riesgo de problemas de salud.

Fuente: https://thanhnien.vn/thuc-pham-ban-nen-an-hang-tuan-de-co-tui-mat-khoe-manh-185250325002535063.htm