El doctor Xiao Lingzi dijo que si una persona no duerme toda la noche, solo quemará un máximo de 147 calorías, pero puede aumentar su consumo de calorías hasta en 600 calorías.
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| Permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo afecta las funciones fisiológicas y puede alterar el reloj biológico. (Foto ilustrativa. Fuente: Getty Images) |
Según la estimación anterior, si no duermes lo suficiente en una semana puedes ganar entre 0,5 kg y hasta 26 kg en un año.
La falta de sueño reduce la capacidad de secretar la hormona del crecimiento hasta en un 70%, lo que conduce a un metabolismo deficiente y a la incapacidad de consumir calorías de manera efectiva, provocando que el exceso de energía se convierta en grasa, lo que finalmente conduce al aumento de peso.
Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo afecta las funciones fisiológicas, puede alterar el reloj biológico, provocando que el cuerpo caiga en un estado de fatiga crónica, insomnio, dificultad para dormir y sueño ligero.
Cuando no se garantiza la calidad del sueño, se produce una disminución de la circulación y del metabolismo del cuerpo, una reducción de la secreción de leptina y un aumento de la grelina.
Este cambio hormonal aumenta el hambre y hace que sea más probable que desees comer, especialmente durante la noche, y que comas bocadillos altos en calorías con facilidad, lo que aumenta el almacenamiento de grasa, especialmente en el área abdominal.
Fuente: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html
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