El ejercicio al aire libre debe tener esto en cuenta

En diálogo con la revista Women's Health , la señora Keri Peterson, asesora médica de la Asociación de Hospitales y Sistemas de Salud de Pensilvania (EE. UU.), afirmó que hacer ejercicio al aire libre con altas temperaturas no solo no trae beneficios para la salud, sino que pondrá en muchos riesgos el cuerpo.

Según la Sra. Peterson, al hacer ejercicio en temperaturas excesivamente altas, el cuerpo experimentará una serie de síntomas como sudar más de lo habitual, disminuir la presión arterial y aumentar la frecuencia cardíaca. Estos fenómenos pueden provocar mareos o incluso insolación y derivar en otros problemas cardíacos.

Hacer ejercicio al aire libre con altas temperaturas pone en riesgo el cuerpo.

¿Cuál es el mejor momento para hacer ejercicio?

En declaraciones a The Washington Post , la Sra. Clare Minahan, experta en ciencias del deporte de la Universidad Griffith (Australia), comentó que las personas deben ser flexibles al elegir el momento para hacer ejercicio y deben evitar las horas calurosas del día porque pueden cansar fácilmente el cuerpo.

En este sentido, la Sra. Minahan explicó que si se desea hacer ejercicio al aire libre, el momento ideal para practicarlo es cuando la temperatura es estable y no demasiado alta. A la hora de practicar, elige un lugar fresco con muchos árboles. Las personas deberían limitar el ejercicio durante las horas más calurosas del día, cuando la temperatura exterior supera los 32 grados centígrados.

“Si es posible, busque un área con brisa y use ropa holgada para ayudar a que el sudor se evapore de manera más eficiente”, señala Minahan.

La Sra. Minahan también enfatizó que las personas deben evitar hacer ejercicio en superficies hechas de asfalto u hormigón que retienen el calor. "Estas superficies son negras y tienden a absorber mucho calor, por lo que estarán más calientes que las superficies normales. Hacer ejercicio en superficies tan calientes hará que el cuerpo se canse fácilmente, pudiendo incluso provocar un golpe de calor", añadió la Sra. Minahan.

Notas para hacer ejercicio en días calurosos

Según Women's Health , cuando se hace ejercicio en días calurosos, es necesario llevar agua y se pueden beber pequeños sorbos entre los entrenamientos. Beber más agua después de terminar tu entrenamiento te ayudará a reponer los líquidos perdidos.

Además, necesitas escuchar a tu cuerpo durante tu entrenamiento. Presta atención a tu frecuencia cardíaca, ajusta la intensidad del ejercicio y descansa cuando te sientas demasiado cansado.

"Cuando aparezcan síntomas como mareos, dificultad para respirar y un ritmo cardíaco acelerado, debe dejar de hacer ejercicio y buscar un lugar con sombra para descansar y así estabilizar y bajar la temperatura corporal", señaló la Sra. Peterson.

La Sra. Peterson también aconseja que si el clima afuera es demasiado caluroso, también puedes hacer ejercicio y entrenar en el gimnasio para evitar la posibilidad de que el calor sea peligroso para tu cuerpo.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/tap-the-duc-ngoai-troi-can-luu-y-dieu-nay-185230723110936041.htm