¿Por qué siento molestias en los pulmones cuando corro?

La sensación de malestar en los pulmones al correr generalmente desaparece después de unos minutos de descanso, según Livestrong (EE. UU.).

Correr es muy bueno para la salud.

Causas del dolor pulmonar al correr

Para quienes recién comienzan a correr: según la Asociación Estadounidense del Pulmón (ALA), el ejercicio requiere que se bombee sangre y oxígeno por todo el cuerpo. Su corazón y sus pulmones trabajarán más para ayudarle a mantenerse activo. Si no has corrido mucho antes o estás en malas condiciones físicas, puedes experimentar dificultad para respirar mientras corres.

Respiración por la boca: respirar por la boca no lleva oxígeno a los pulmones tan bien como respirar por la nariz, según el Hospital Metodista de Houston. Cuando hay falta de oxígeno sentirás molestias en los pulmones.

Clima frío: Correr en clima frío puede hacer que tus pulmones duelan más fácilmente. Según la ALA, el aire frío y seco irrita los pulmones, especialmente cuando se respira mucho y rápido mientras se corre.

Contaminación del aire: correr al aire libre en un aire contaminado y lleno de humo puede hacer que respirar sea más difícil o doloroso.

Tener asma: según la Fundación de Asma y Alergia de Estados Unidos (AAFA), el asma inducido por el ejercicio, o broncoespasmo inducido por el ejercicio, es una afección crónica causada por la inflamación y el estrechamiento de las vías respiratorias. Las personas con asma inducida por el ejercicio a menudo tienen dificultad para respirar o sienten dolor o opresión en el pecho al correr. Estos síntomas suelen desaparecer una hora después de dejar de correr.

Afecciones médicas subyacentes: según la Clínica Cleveland, algunas afecciones médicas subyacentes que pueden causar malestar pulmonar y dolor respiratorio incluyen inflamación de las costillas, neumonía, ansiedad y reflujo ácido.

Muchos corredores principiantes experimentan molestias pulmonares cuando se esfuerzan demasiado.

Cómo reducir el dolor de pulmón al correr

Si tienes dolor de pulmón y dificultad para respirar después de correr, tu cuerpo respirará rápidamente por la boca. Calentar adecuadamente puede ayudarte a evitar el dolor de pulmones al correr.

Practique respirar por la nariz y hacia el abdomen para hacer más lenta la respiración e inhalar de manera más eficiente, recomienda la ALA.

Dependiendo de la calidad del aire, puedes elegir correr en interiores o al aire libre. Y si hace frío, considere usar una máscara para ayudar a calentar el aire que respira.

Además, los pacientes con asma deben asegurarse de tomar su medicación según las indicaciones de su médico.

Fuente: https://thanhnien.vn/tai-sao-co-cam-giac-kho-chiu-o-phoi-khi-chay-bo-185240626173059693.htm