Se recomienda a los corredores no reponer agua en VM Quy Nhon

Según el entrenador Huynh Thanh, los corredores no deben saltarse las estaciones de agua durante el clima cálido de Quy Nhon cuando participen en el VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon el 11 de junio.

"El día de la carrera, los atletas deben beber agua antes de empezar y durante la carrera. No deben saltarse en ningún caso los puestos de agua. Especialmente si se utilizan productos en gel o electrolitos, hay que beber agua junto con ellos. Los corredores también deben prestar especial atención a la reacción de su cuerpo durante la carrera para reponer agua o aprovechar el enfriamiento en los puestos", dijo el entrenador Huynh Thanh de la comunidad de corredores T-coaching.

Huynh Thanh (izquierda) en la pista de carreras del Maratón VnExpress Hue 2023. Foto: VM

VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon es uno de los maratones más desafiantes de Vietnam porque se lleva a cabo en verano con un clima cálido y ventoso y una alta humedad típica de la región costera central.

Según Huynh Thanh, la hidratación en los días previos a la carrera también es muy importante. "Tres días antes de la carrera, el cuerpo necesita reponerse de suficiente agua, se puede beber agua de coco, zumo de frutas, electrolitos... Un día antes de la carrera, los atletas deben beber agua con muchos minerales", añade este entrenador y corredor de Binh Dinh.

Huynh Thanh dijo que él y sus estudiantes tuvieron que practicar ejercicios de aclimatación al calor durante muchas semanas para prepararse para el VnExpress Marathon Sparkling Quy Nhon. Esta será una carrera desafiante pero significativa para el corredor de Binh Dinh. Hasta ahora, Huynh Thanh nunca ha faltado a este torneo y planea participar regularmente en el futuro, porque se celebra en su ciudad natal.

"Los corredores no sólo deben prestar atención a beber agua antes y durante la carrera, sino que también deben proporcionar suficiente agua a sus cuerpos después de llegar a la meta. Además, las personas deben anticipar los riesgos de correr al sol y tener formas de lidiar con ellos. Debido a que se bebe mucha agua, es necesario averiguar dónde hay baños dispuestos por los organizadores. Si hay signos de calambres, los corredores no deben detenerse, sino que deben reducir la velocidad y ajustar sus movimientos. Si la condición es más grave, se puede verter agua fría directamente en la zona afectada", dijo Huynh Thanh.

El corredor nacido en 1993 también recomienda a los deportistas realizar un calentamiento exhaustivo entre 30 y 45 minutos antes de la hora de salida. Durante los primeros 2 km, los corredores deberán reducir la velocidad para evitar quedar atrapados entre la multitud. Después de la carrera, recomienda que las personas realicen un trote ligero o caminen para recuperarse dentro de las 24 horas siguientes a la finalización.

Para los corredores que tengan la intención de usar disfraces especiales o cosplay durante la competencia, Huynh Thanh recomienda elegir telas o materiales que sean frescos y de secado rápido. Debido a las altas temperaturas y la intensa luz solar, se debe limitar el uso de ropa ajustada que causa deshidratación. Los corredores pueden utilizar accesorios como gafas de sol, gorras, protector solar, mangas de running... para hacer frente al clima.

VnExpress Marathon Spakling Quy Nhon 2023 comenzará el 11 de junio, con más de 10,000 atletas. Esta es la carrera inaugural de la serie de carreras de verano del sistema de maratón VnExpress.

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