'Gracias a contener compuestos bioactivos como flavonoides y ácido rosmarínico, la perilla aporta muchos beneficios para la salud'. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más de este artículo!
Empieza tu día con noticias de salud , los lectores también pueden leer más artículos: Duerme lo suficiente pero aún se siente letárgico, el médico señala la causa y la solución; 3 problemas después del ejercicio revelan el estado de salud ; 4 señales de advertencia de que tu cuerpo está consumiendo demasiada proteína...
Efectos inesperados del té de perilla comprobados científicamente
La perilla se ha utilizado desde hace mucho tiempo en la medicina tradicional. Gracias a que contiene compuestos bioactivos como flavonoides y ácido rosmarínico, la perilla aporta muchos beneficios para la salud.
La melisa es una hierba con un suave sabor a limón. Numerosas investigaciones demuestran que la perilla tiene el efecto de reducir la ansiedad, el estrés, favorecer la digestión, reducir los dolores de cabeza y mejorar la salud cardiovascular.
El té de melisa ayuda a dormir mejor y tiene muchos otros beneficios para la salud.
En particular, el aceite esencial de melisa tiene un efecto relajante y mejora el estado de ánimo. Este beneficio se debe al compuesto ácido rosmarínico y flavonoides que tienen un efecto calmante sobre el sistema nervioso, ayudando a reducir el estrés y la ansiedad.
También se ha demostrado que la melisa ayuda a las personas con insomnio a conciliar el sueño más fácilmente. El insomnio se presenta en muchas formas diferentes. Algunas personas no pueden dormir toda la noche, mientras que otras no duermen lo suficiente, tienen problemas para conciliar el sueño y a menudo se despiertan en mitad de la noche y dan vueltas en la cama hasta la mañana.
Un estudio publicado en el Mediterranean Journal of Nutrition and Metabolism descubrió que las personas que tomaron extracto de hojas de perilla todos los días tuvieron una reducción del 42% en el insomnio. No sólo eso, el 85% de los participantes del estudio informaron alivio del insomnio.
El contenido rosmarínico de la perilla también ayuda a reducir la inflamación, disminuir la presión arterial y favorecer una mejor circulación sanguínea. Los antioxidantes de esta planta también ayudan a proteger el corazón del daño causado por los radicales libres. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 26 de diciembre.
3 problemas después del ejercicio revelan el estado de salud
El dolor es una señal de que la sesión de ejercicio ha proporcionado suficiente estímulo para el crecimiento muscular. Esta sensación generalmente desaparecerá después de unos días. Sin embargo, si el dolor es tan intenso que te deja exhausto, probablemente no sea normal.
El dolor muscular persistente puede ser una señal de advertencia de algo inusual.
Las cuestiones de advertencia de salud posteriores al ejercicio a las que las personas deben prestar atención incluyen:
El dolor muscular persiste después del ejercicio. El dolor muscular después del ejercicio se debe a que el ejercicio de alta intensidad provoca desgarros microscópicos en los músculos. A medida que estos desgarros se curan, los músculos crecerán más grandes y más fuertes. Las personas que son nuevas en el gimnasio o que aumentan repentinamente la intensidad de sus entrenamientos son especialmente susceptibles al dolor muscular. Esta condición se llama dolor muscular de aparición tardía (DOMS).
Aunque no es peligroso, el dolor muscular puede ser intenso e incómodo. El practicante debe descansar mucho y reanudar el entrenamiento solo cuando el dolor disminuya. Si el dolor no mejora después de 72 horas o se vuelve intenso, acompañado de orina oscura, es necesario acudir al hospital de inmediato. Esta es una señal de que los riñones están dañados debido a la rabdomiólisis.
Fatiga excesiva. Es normal sentirse cansado después de un entrenamiento. Sin embargo, si usted está excesivamente cansado, es posible que esté sufriendo una afección llamada síndrome de fatiga por ejercicio (EFS). Las personas que padecen esta afección no solo se sienten cansadas sino que también tienen dolores de cabeza, mareos, náuseas, dificultad para respirar, aumento del ritmo cardíaco y dolor muscular y articular después del ejercicio.
Lo que hay que hacer es reequilibrar tu régimen de ejercicios. Los ejercicios deben ser menos intensos. Los deportistas también necesitan comer alimentos nutritivos y dormir lo suficiente para que sus cuerpos estén en buenas condiciones cuando entren al gimnasio. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 26 de diciembre.
4 señales de advertencia de que tu cuerpo está ingiriendo demasiada proteína
La proteína es un nutriente importante que ayuda al cuerpo a mantener un peso saludable y desarrollar masa muscular. A las personas que se recuperan de una cirugía, que hacen ejercicio intensamente o que experimentan pérdida muscular debido al envejecimiento, a menudo se les aconseja que consuman más proteínas.
Los alimentos ricos en proteínas son esenciales para el organismo, pero comerlos en exceso puede ser perjudicial.
La ingesta de proteínas recomendada para adultos es de 0,8 gramos/kg de peso corporal. Si una persona pesa 50 kg, la cantidad de proteína que necesita consumir cada día es de 40 gramos. Comer una dieta rica en proteínas durante un largo período de tiempo puede causar algunos problemas de salud, especialmente en personas con niveles altos de colesterol o problemas renales.
Las señales de advertencia de que una persona está consumiendo demasiada proteína incluyen:
Orina espumosa. La orina espumosa es un signo de altos niveles de proteína en la orina. Esto podría ser una señal de advertencia grave de que sus riñones están dañados. Las personas no deben ser subjetivas si esta condición persiste con micción frecuente.
Deshidración. Cuando la proteína se metaboliza en el cuerpo, se produce nitrógeno como subproducto. Los riñones tendrán que trabajar más para excretar este nitrógeno, lo que generará la necesidad de más agua. Si no bebe suficiente agua, su cuerpo puede deshidratarse fácilmente, lo que provoca sed, fatiga, mareos, aturdimiento, piel seca y boca seca. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-tia-to-185241225233322944.htm
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