Descubra cómo hacer ejercicio 4 minutos al día ayuda a las mujeres a reducir el riesgo de ataque cardíaco

El estudio fue publicado en el British Journal of Sports Medicine . Los científicos analizaron datos de más de 81.000 personas en la base de datos de investigación del Biobanco del Reino Unido. Todos usaron rastreadores de actividad durante 7 días, según el sitio de salud Healthline (EE. UU.).

Correr 4 minutos al día puede reducir significativamente el riesgo de ataque cardíaco en mujeres

De ellos, más de 22.000 personas no hacen ejercicio regularmente o sólo caminan una vez a la semana. Tras analizar los datos, el equipo de científicos descubrió que las mujeres que hacían ejercicio 3-4 minutos al día tenían un riesgo 45% menor de sufrir un ataque cardíaco que las que hacían poco o ningún ejercicio.

Este beneficio se consigue si las personas realizan ejercicios de alta intensidad, como escalar montañas o trotar, durante 3 o 4 minutos al día. Sin embargo, los científicos también dicen que si el ejercicio de alta intensidad no es posible, el ejercicio de intensidad ligera o moderada sigue siendo beneficioso para la salud. Mientras el cuerpo se mueva y se ejercite a un nivel que aumente la frecuencia cardíaca y los pulmones respiren más rápido, será bueno para la salud.

Numerosas investigaciones previas han demostrado los beneficios del ejercicio para la salud, desde la reducción del riesgo de enfermedades cardíacas y cáncer hasta la ayuda para controlar los síntomas y prevenir complicaciones de la diabetes, la hipertensión arterial y las enfermedades hepáticas o renales.

En el caso de los diabéticos, el ejercicio ayuda al cuerpo a utilizar la hormona insulina de manera más eficaz, lo que ayuda a controlar el nivel de azúcar en sangre y a prevenir la diabetes tipo 2, uno de los principales factores de riesgo de enfermedades cardíacas en los adultos mayores.

El ejercicio regular ayuda a reducir la presión arterial alta

Otro factor importante que aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca es la presión arterial alta. El ejercicio regular ayuda a reducir la presión arterial alta al mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos, la circulación sanguínea y reducir la presión del flujo sanguíneo en el interior de las paredes de los vasos sanguíneos. Todos son muy beneficiosos para las personas con presión arterial alta.

Dependiendo de la condición y capacidad física, cada persona elegirá el método de ejercicio adecuado. Estos ejercicios pueden ser trotar, caminar, levantar pesas, jugar al fútbol, ​​practicar artes marciales, tenis, nadar o andar en bicicleta, según Healthline.

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-cach-tap-luyen-4-phut-ngay-giup-phu-nu-giam-nguy-co-dau-tim-185241211140222668.htm