Los alimentos bajos en azúcar ayudan a sentirse satisfecho por más tiempo, reducen los antojos y favorecen la pérdida de peso.

Manzanas, pomelos, pepinos o brócoli… son alimentos que aportan pocas calorías, son ricos en nutrientes, ayudan a aumentar el metabolismo y favorecen la pérdida de peso. [anuncio_1]

Những thực phẩm ít đường, giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân

Las infusiones de hierbas son ideales para quienes desean perder peso porque contienen entre cero y muy pocas calorías. (Fuente: dalat1893.vn)

Pomelo

La toronja es una de las frutas populares en los menús para bajar de peso.

La toronja es deliciosa y nutritiva, se puede comer directamente o agregar a una ensalada, comerla con yogur o licuarla en batidos.

La toronja contiene muchos nutrientes que ayudan a estimular el metabolismo y reducir el colesterol. Media toronja (unos 123 g) aporta 52 calorías.

Pepino

Los pepinos son principalmente agua y aportan pocas calorías. 52 g de pepino aportan 8 calorías. Comer pepinos ayuda a sentirse lleno por más tiempo y reduce los antojos.

Coliflor

La coliflor es baja en calorías y alta en fibra, lo que ayuda a sentirse lleno por más tiempo y reduce los antojos. 100 gramos de coliflor aportan unas 25 calorías.

Además, la coliflor también contiene muchas vitaminas y nutrientes, ayuda a mejorar la salud cardiovascular, equilibra el azúcar en sangre y combate eficazmente el cáncer.

Brócoli

Al igual que la coliflor, el brócoli también es una fuente esencial de nutrientes que son buenos para la salud y la figura. 91 g de brócoli aportan 31 calorías.

El alto contenido de vitamina C del brócoli ayuda a mejorar la salud y embellecer la piel desde adentro.

Repollo

El repollo contiene una gran cantidad de fibra, ayuda a sentirse lleno por más tiempo y reduce los antojos. 100 g de col aportan unas 25 calorías.

El repollo se puede utilizar en muchos platos o en ensaladas.

Apio

El apio contiene una gran cantidad de fibra insoluble, lo que hace que el cuerpo queme más energía para digerirlo y absorberlo, aumentando el proceso de quema de grasa, favoreciendo la pérdida de peso y reduciendo eficazmente el exceso de grasa.

110 g de apio aportan 18 calorías.

Ensalada

La lechuga se utiliza a menudo en los menús dietéticos, ayudando a perder peso al aportar gran cantidad de vitaminas y fibra al organismo. Una cabeza de lechuga de 6 g aporta una caloría.

Manzana

Las manzanas tienen un alto valor nutricional, son ricas en vitaminas y fibra, ayudan a aumentar la sensación de saciedad, reducen los antojos. El ácido málico presente en las manzanas reduce eficazmente el exceso de grasa. 100 g de manzanas aportan unas 50 calorías.

Zanahoria

La fibra de las zanahorias ayuda a aumentar la sensación de saciedad. Las vitaminas B1, B2 y B6 de las zanahorias juegan un papel importante en el metabolismo de las grasas y las proteínas, promoviendo la formación de tejido muscular y reduciendo el exceso de grasa.

128 g de zanahorias aportan unas 53 calorías.

Agua, café negro, té de hierbas.

El agua no contiene calorías. La mayoría de los tés de hierbas contienen entre cero y muy pocas calorías. Una taza de 8 onzas de café negro proporciona dos calorías.

Estas bebidas ayudan a reducir significativamente la ingesta de calorías.

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