Estos hábitos son “enemigos” de la piel

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Comer sólo alimentos hervidos o al vapor puede parecer un hábito saludable, pero puede provocar una falta de grasa, haciendo que la piel esté seca y menos tersa.

Những thói quen này là 'kẻ thù' của làn da

La proteína es abundante en los huevos, la pechuga de pollo, el salmón... y es un ingrediente importante que proporciona materia prima para la producción de colágeno. (Fuente: Salud )

No comer suficiente proteína

La proteína es un ingrediente importante que proporciona materias primas para la producción de colágeno. Cuando este grupo de nutrientes no se aporta en suficiente cantidad, el cuerpo no tendrá suficientes materias primas para producir colágeno, lo que da lugar a una mala elasticidad de la piel, a la rápida formación de arrugas y patas de gallo.

Coma sólo alimentos hervidos

El hábito de comer únicamente alimentos hervidos para limitar las calorías provenientes de la grasa puede ayudarle a perder peso rápidamente. Sin embargo, la falta de aceite y grasas buenas durante un tiempo prolongado también afecta a las hormonas, provocando fácilmente piel seca y escamosa y reduciendo la elasticidad.

Lo ideal es que haya una cantidad moderada de grasas y aceites buenos en la dieta diaria. El aceite de oliva, el aceite de aguacate, el aceite de girasol, el aceite de coco… son fuentes ideales de grasas buenas. Al utilizar aceites de cocina, también hay que prestar atención al punto de humo para evitar la pérdida y el deterioro de los nutrientes.

Consume regularmente alimentos fritos y dulces.

El consumo regular de alimentos fritos, alimentos cocinados a altas temperaturas y alimentos con alto contenido de azúcar refinada promoverá la respuesta inflamatoria del cuerpo, empeorando las alergias en la piel, el acné, las erupciones y otros problemas dermatológicos.

El consumo regular de alimentos fritos provoca alergias en la piel y acné. (Fuente: Eva)

Coma muchos alimentos enlatados y procesados

Fideos instantáneos, salchichas, embutidos... aunque prácticos y deliciosos, a menudo contienen altos niveles de sodio y muchos conservantes que no son buenos para la salud en general y son perjudiciales para la piel. Consumir muchos de estos grupos de alimentos puede aumentar el riesgo de edema, causar acné fácilmente y estimular la inflamación en el cuerpo.

Come muchos carbohidratos refinados

Comer muchos almidones refinados como arroz blanco, pan blanco... hará que los niveles de azúcar en sangre aumenten rápidamente. El alto nivel de azúcar en sangre provoca glicosilación, que desnaturaliza las proteínas. En este momento, el cuerpo no tiene suficiente proteína para regenerar la estructura de colágeno dañada y producir colágeno nuevo, lo que da lugar a una piel flácida, opaca y arrugada.

Pereza para comer verduras y frutas

La pereza en el consumo de este grupo de alimentos puede provocar una deficiencia de vitamina C, impidiendo la síntesis de colágeno en el organismo. Además, la falta de fibra puede provocar fácilmente estreñimiento, acumular toxinas y desechos en el cuerpo y empeorar fácilmente la piel.

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