Para comenzar el día con novedades de salud, los lectores también podrán leer más artículos: ¿Cómo cuidar la nariz y la garganta para evitar resfriarse?; Cuatro señales de advertencia de dolor articular recurrente debido al clima frío ; Los médicos destacan los beneficios de las proteínas vegetales y animales...
Hacer lo siguiente es tan efectivo como caminar 10.000 pasos.
Lograr 10.000 pasos al día es una excelente manera de ponerse en forma, mejorar su salud y reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas.
Los expertos dicen que hay una serie de actividades divertidas que son excelentes alternativas a caminar 10.000 pasos al día .
Baile. Si te gusta bailar, esta es una gran alternativa al senderismo.
Bailar es muy bueno para la salud.
El experto Andrew White, entrenador personal y cofundador de Garage Gym Pro Fitness Center (EE.UU.), lo explica: Bailar no sólo es divertido sino que también quema muchas calorías. Mejora el equilibrio, la agilidad y la salud cardiovascular.
Deportes de raqueta. Caroline Grainger, entrenadora personal de Fitness Trainer Gym (EE. UU.), dijo que los deportes de raqueta, como el tenis y el bádminton, son formas activas de lograr el equivalente a 10.000 pasos al día.
Un estudio de 2020 descubrió que jugar tenis individual durante 1 hora puede resultar en 10.680 pasos.
Ciclismo. A continuación, el experto White recomienda montar en bicicleta.
El ciclismo es una excelente manera de desarrollar la fuerza de las piernas, mejorar la movilidad de las articulaciones y potenciar la salud cardiovascular, afirma White. 1 hora de ciclismo a un ritmo moderado puede producir beneficios equivalentes a 10.000 pasos. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 4 de enero .
¿Cómo cuidar la nariz y la garganta para evitar resfriarse?
El resfriado común es una enfermedad muy común que afecta el tracto respiratorio superior, incluida la nariz y la garganta. Los resfriados son altamente contagiosos y se propagan a través del contacto con personas enfermas o superficies contaminadas.
La causa de los resfriados es un virus, el más común de los cuales es el rinovirus. Aunque los síntomas no son graves, la enfermedad puede provocar complicaciones en ciertos grupos de personas, como los ancianos, los niños pequeños y las personas con sistemas inmunitarios comprometidos.
Enjuagarse la nariz con solución salina puede ayudar a reducir el riesgo de contraer el virus del resfriado.
Para prevenir y minimizar el riesgo de enfermedades, las personas necesitan cuidar su nariz y garganta de las siguientes maneras:
Evite tocarse la cara. Una de las formas más efectivas de prevenir un resfriado es evitar tocarse la cara. Los virus del resfriado pueden sobrevivir en superficies durante varias horas. Cuando tocas estas superficies y luego te tocas la cara, el virus puede entrar en tu nariz y boca. Para prevenir esta afección, es fundamental practicar una buena higiene de manos, lavándose las manos frecuentemente con jabón o utilizando un desinfectante de manos a base de alcohol. Esto puede reducir significativamente el riesgo de contraer un resfriado.
Beber mucha agua. Beber abundante agua ayudará a mantener húmedas las mucosas de la nariz y la garganta, facilitando la expulsión de la mucosidad y evitando la entrada de virus. Los alimentos calientes como el té o la sopa también pueden ayudar a aliviar los síntomas del resfriado. Además, las personas también deben evitar beber alcohol, cerveza y cafeína porque pueden causar deshidratación y empeorar los síntomas del resfriado. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 4 de enero.
Cuatro señales de advertencia de dolor articular recurrente debido al clima frío
El dolor en las articulaciones es un problema bastante común que sufren muchas personas, especialmente durante los días en que el clima empieza a ser más frío. La enfermedad se caracteriza por molestias, dolor o inflamación en las articulaciones. El dolor puede ser leve o intenso y puede afectar cualquier articulación del cuerpo.
El aumento de la rigidez de las articulaciones es una señal de advertencia común de dolor articular recurrente cuando el clima se vuelve frío.
Varios estudios han demostrado que el clima frío puede agravar el dolor en las articulaciones. Es esencial comprender las señales de advertencia del dolor articular recurrente para poder controlar la afección de manera eficaz.
El dolor en las articulaciones está a punto de reaparecer cuando el clima se vuelve frío, el cuerpo mostrará los siguientes signos:
Aumento del dolor y la rigidez. Uno de los signos de advertencia más comunes del dolor articular recurrente debido al clima frío es el aumento del dolor y la rigidez en las articulaciones. Esto puede dificultar la realización de tareas cotidianas, como caminar, estar de pie o cargar cosas. Para reducir la rigidez de las articulaciones, los pacientes pueden sumergirse en agua tibia, aplicar compresas tibias y mantener una actividad física adecuada.
Signos de hinchazón e inflamación en las articulaciones. La hinchazón y la inflamación en las articulaciones son otros signos de advertencia comunes de dolor articular recurrente. La inflamación es la respuesta natural del cuerpo a una lesión o infección. Los síntomas de esta afección incluyen hinchazón, enrojecimiento y calor en la articulación. El resultado son articulaciones dolorosas e incómodas, especialmente en climas fríos. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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