¿Cómo dormir con almohada para prevenir un infarto?

Para comenzar el día con novedades sobre salud , los lectores también pueden leer más artículos: ¿Qué dicen los médicos sobre '¿debería beber agua de hojas para disolver los cálculos renales'?; Qué comer y qué no comer en los días calurosos ; ¿Cómo afecta al cuerpo acostarse temprano?

Para las personas de 50 años, dormir en una almohada tan alta es lo mejor para prevenir un derrame cerebral y vivir más tiempo.

Una nueva investigación publicada en la revista médica internacional Sage Journal ha descubierto el daño impredecible de dormir con una almohada alta.

Investigadores japoneses han descubierto que esta posición para dormir aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular debido a que el cuello se dobla mientras se duerme.

Científicos del Centro Nacional del Cerebro y Cardiovascular de Japón estudiaron casos de disección espontánea de la arteria vertebral (sVAD), una ruptura de un vaso sanguíneo en la parte posterior del cuello que causa un accidente cerebrovascular, con la altura de la almohada para dormir del paciente.

Una nueva investigación ha descubierto el daño impredecible de dormir con una almohada alta.

En general, los sVAD causan aproximadamente el 2% de los accidentes cerebrovasculares. Pero para los que tienen entre 15 y 45 años, la tasa aumenta al 10%.

El nuevo estudio incluyó a 53 personas de entre 45 y 56 años con sVAD en el Centro Nacional Cerebral y Cardiovascular de Japón entre 2018 y 2023.

Los participantes fueron comparados con 53 personas hospitalizadas por accidente cerebrovascular o hemorragia cerebral por otras causas durante el mismo período. En concreto, el estudio se centró en el género, la edad y la altura de la almohada.

Basándose en las opiniones de expertos de la industria, el equipo de investigación clasificó las almohadas por altura de la siguiente manera: las almohadas de 12 cm o más son "altas"; Las almohadas de 15 cm o más de altura se consideran "extra altas".

Los resultados encontraron que hasta el 34 por ciento de los pacientes con sVAD usaban almohadas de 12 centímetros o más, en comparación con sólo el 15 por ciento en el grupo de control, según Asahi Shimbun.

Además, el 17% de los pacientes con sVAD utilizaron una almohada de 15 cm o más, en comparación con solo el 1,9% en el grupo de control. Cuanto más alta sea la almohada, mayor será el riesgo de sufrir sVAD, dijeron los investigadores. Los lectores pueden leer más de este artículo en la página de salud el 1 de marzo.

¿Qué se debe y no se debe comer en los días calurosos?

Para ayudar a mantener el cuerpo fresco en los días calurosos, debes comer muchas frutas y verduras, beber suficiente agua y evitar comer comidas copiosas o consumir alimentos ricos en cafeína.

El clima cálido también es el momento en que las personas necesitan consumir más agua y sienten hambre más rápidamente. Los expertos dicen que si estamos adecuadamente hidratados y energizados, el cuerpo puede soportar los efectos comunes del calor.

Aquí hay algunas notas sobre comer y beber en días calurosos .

Cuando hace calor, los expertos aconsejan comer alimentos que aporten agua y sean fáciles de digerir, como la sandía.

No comas comidas copiosas. La Sra. Leigh A. Frame, directora de medicina integrativa de la Universidad George Washington (EE.UU.), explicó que el proceso digestivo genera calor. Además, consumir grandes cantidades de alimentos ricos en nutrientes de una sola vez puede resultar difícil de digerir para el cuerpo.

"Si tienes problemas para digerir los alimentos, tu cuerpo en realidad está generando más calor", dice Frame. Los expertos aconsejan dividir las comidas en pequeñas porciones a lo largo del día y consumir alimentos que aporten agua y sean más fáciles de digerir, como los pepinos y la sandía.

Evite consumir demasiada cafeína y bebidas frías. Las bebidas con alto contenido de cafeína, como las bebidas energéticas, pueden deshidratarte porque te hacen orinar más.

Mientras tanto, consumir muchos alimentos o bebidas frías durante el día puede reducir la temperatura corporal. El cuerpo puede entonces responder intentando calentarse nuevamente. Esto puede agotar tu energía y hacerte sentir más acalorado a largo plazo, dice Frame. La próxima parte de este artículo estará en la página de salud el 1 de marzo.

¿Cómo afecta al cuerpo acostarse temprano?

Se recomienda que los adultos entre 18 y 60 años duerman entre 7 y 8 horas por noche. Acostarse temprano puede ayudar a una persona a lograr este objetivo más fácilmente. Acostarse temprano también tiene muchos efectos positivos para la salud y no todo el mundo lo sabe.

La hora a la que te vas a dormir marca una diferencia significativa en la estructura y calidad de tu sueño. Pero, en general, acostarse más tarde puede significar dormir menos.

Sin embargo, no todos pueden elegir dormir temprano, como las personas que trabajan en turnos de noche o tienen problemas con trastornos del sueño.

Acostarse temprano ayudará a mantener un sistema inmunológico saludable y contribuirá al control del peso.

Acostarse temprano puede traer los siguientes beneficios para la salud:

Fortalece el sistema inmunológico. Uno de los primeros beneficios que debemos mencionar al acostarnos temprano es el fortalecimiento del sistema inmunológico. Durante el sueño, el sistema inmunitario libera proteínas llamadas citocinas. Estas citocinas son importantes para la salud.

Cuando estamos sanos, las citocinas actúan como mensajeros químicos de las células, manteniendo así la función del sistema inmunológico. Cuando estamos enfermos, las citoquinas estimulan el sistema inmunológico, dependiendo de la amenaza el cuerpo tendrá una respuesta adecuada.

Ayuda a mantener la piel sana. Algunas investigaciones sugieren que acostarse una hora antes puede ayudar a tener una piel más sana y luminosa. Por el contrario, la falta de sueño afectará negativamente a la piel. En concreto, la falta de sueño provocará ojeras bajo los ojos, haciendo que la piel esté menos sonrosada, lo que conlleva a una reducción del flujo sanguíneo a la piel y haciendo que la piel se vuelva pálida.

Además, ciertas hormonas están activas durante el sueño, incluida la somatotropina. Esta es una hormona de crecimiento que proporciona beneficios a la piel, como repararla y ayudar a que la piel luzca más tersa. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngu-voi-goi-the-nao-de-phong-dot-quy-185240229192121256.htm