Empieza tu día con noticias de salud, los lectores también pueden leer más artículos: Señales de advertencia del cáncer testicular; 6 beneficios para la salud de hacer cardio por la mañana; ¿A qué tipos de cáncer son susceptibles las personas con diabetes?
Dormir tantas horas por noche aumenta la probabilidad de que las mujeres desarrollen diabetes
Una nueva investigación, recién publicada en la revista médica Diabetes Care , ha descubierto un patrón de sueño que puede aumentar el riesgo de diabetes en las mujeres.
Por tanto, acortar el sueño sólo 90 minutos en comparación con lo normal aumenta la resistencia a la insulina en las mujeres, especialmente en las menopáusicas.
Los autores dicen que este es el primer hallazgo que demuestra que incluso una privación leve del sueño que dure seis semanas puede aumentar el riesgo de diabetes.
Incluso una privación leve del sueño que dure seis semanas puede aumentar el riesgo de diabetes
El estudio, dirigido por la doctora Marie-Pierre St-Onge, directora del Centro de Investigación del Sueño y Circadiano de la Universidad de Columbia (EE.UU.), reclutó a 38 mujeres sanas, 11 de las cuales habían pasado por la menopausia, para participar.
Todos los participantes dormían regularmente al menos 7 horas por noche. Los investigadores dicen que la cantidad de sueño recomendada para una salud óptima es entre 7 y 9 horas.
Cada participante pasó por dos fases diferentes del estudio, en orden aleatorio.
Con las primeras 6 semanas durmiendo lo suficiente como de costumbre y las siguientes 6 semanas retrasando la hora de acostarse unos 90 minutos, eso significa acortar el tiempo total de sueño a menos de 6 horas. Los lectores pueden ver más resultados de este estudio en la página de salud el 22 de noviembre .
Señales de advertencia del cáncer testicular
El cáncer testicular es un tipo de cáncer en el que las células enfermas se forman y se convierten en tumores en los testículos. Más del 90% de los cánceres testiculares comienzan en las células germinales, que producen esperma.
El cáncer testicular es más raro que el cáncer de mama o de pulmón. Al igual que otros tipos de cáncer, el cáncer testicular se puede curar si se diagnostica y se trata a tiempo.
Los síntomas comunes del cáncer testicular son un bulto en el testículo, una sensación de pesadez y dolor en el escroto.
El cáncer testicular es uno de los cánceres más comunes en hombres entre 15 y 35 años. Se desarrolla cuando las células cancerosas se desarrollan en los tejidos de uno o ambos testículos, las glándulas sexuales que producen esperma y la hormona testosterona.
El signo más común de cáncer testicular es un bulto indoloro en el testículo. Sin embargo, este no es el único síntoma al que debemos prestar atención. Para una detección temprana y un tratamiento oportuno, los pacientes también deben prestar atención a los siguientes síntomas: hinchazón en los testículos, dolor sordo o agudo en los testículos, sensación de pesadez en el escroto, malestar en la parte inferior del abdomen, encogimiento testicular y esta condición se llama atrofia testicular, sangre en la orina.
La sangre en la orina es otro signo de cáncer testicular, dicen los expertos. Sin embargo, las personas también deben tener en cuenta que no toda la sangre en la orina se debe al cáncer testicular. De hecho, existen muchas causas diferentes de sangre en la orina. El próximo contenido de este artículo estará en la página de salud el 22 de noviembre .
6 beneficios para la salud de hacer cardio por la mañana
El ejercicio cardiovascular, comúnmente conocido como cardio, es una forma de ejercicio que aumenta la frecuencia cardíaca y promueve la circulación sanguínea. Hacer cardio por la mañana traerá más beneficios para la salud que en otros momentos del día.
Los ejercicios cardiovasculares más populares son trotar, montar en bicicleta, nadar y bailar. El objetivo de este tipo de ejercicio es fortalecer el sistema vascular y mejorar la salud del corazón y los pulmones.
Hacer cardio por la mañana te ayudará a establecer tu ritmo circadiano y te ayudará a dormir mejor por la noche.
Hacer cardio por la mañana traerá los siguientes beneficios al cuerpo:
Aumentar la capacidad pulmonar. Los ejercicios cardiovasculares son extremadamente efectivos para mejorar la función pulmonar, aumentando la capacidad de absorber y transportar oxígeno por todo el cuerpo. Una mejor capacidad pulmonar no sólo facilita la respiración sino que también mejora la salud general.
Aumenta el metabolismo. Hacer cardio por la mañana estimulará tu metabolismo y acelerará la tasa de quema de calorías de tu cuerpo. Este efecto es especialmente beneficioso para las personas que quieren perder peso o mantenerlo.
Energiza tu día. Hacer ejercicio por la mañana ayudará a que tu cuerpo se sienta saludable y aumentará la energía de forma natural. Esto se debe a que la actividad física por la mañana estimula las hormonas adrenalina y dopamina. Gracias a ello, el practicante se sentirá más alerta y concentrado a lo largo de la larga jornada de trabajo y estudio. ¡Empieza tu día con noticias de salud para ver más contenido de este artículo!
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