El Dr. Sanjai Sinha, especialista en medicina interna y profesor asociado de medicina clínica en Weill Cornell Medicine, New York-Presbyterian Hospital (EE. UU.), y la Sra. Kara-Marie Hall, miembro de la Asociación Estadounidense de Enfermeras de Cuidados Intensivos, coinciden en que más allá del beneficio principal de proporcionar vitamina D, hay muchas razones por las que la exposición al sol es lo más saludable que se puede hacer durante la temporada de frío, según el sitio de noticias de salud GoodRx Health .
Además del beneficio principal de proporcionar vitamina D, hay muchas razones por las que la exposición al sol es lo más saludable que puedes hacer durante la temporada de frío.
Beneficios para la salud de la exposición al sol en invierno
Vitamina D: La exposición a la luz solar ayuda al cuerpo a producir vitamina D, lo que beneficia la salud de muchas maneras, entre ellas:
- Apoya la salud de los huesos y los músculos.
- Regula la presión arterial.
- Regula el sistema inmunológico.
- Mantener la salud vascular.
- Mantenga su cerebro en buen estado de funcionamiento.
- Regula los niveles de azúcar en la sangre.
Todos estos factores necesitan apoyo en el invierno, ya que la presión arterial, el sistema inmunológico, los vasos sanguíneos, el cerebro e incluso los niveles de azúcar en sangre se ven afectados negativamente por el clima frío.
Ayuda a reducir la presión arterial: la presión arterial alta provoca ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares y daño renal. Las investigaciones muestran que la exposición moderada a la luz solar ayuda a reducir la presión arterial sistólica, según GoodRx Health .
Apoyo al sistema inmunológico: La exposición a la luz solar ayuda a mejorar la función inmunológica. La vitamina D juega un papel importante en el apoyo a un sistema inmunológico fuerte, ayudando a reducir el riesgo de infecciones y enfermedades respiratorias que ocurren comúnmente durante el invierno, según India .
Mejora el estado de ánimo: la exposición a la luz solar desencadena la liberación de la serotonina, la “hormona de la felicidad”, que ayuda a promover sentimientos de felicidad y bienestar. Durante el invierno, muchas personas sufren un trastorno afectivo estacional que provoca mal humor y depresión. La exposición a la luz solar invernal puede ayudar a aliviar estos síntomas y mejorar el estado de ánimo general.
Ayuda para dormir: La exposición regular a la luz solar puede aumentar el estado de alerta durante el día y promover un mejor sueño durante la noche. Esto es especialmente importante para las personas que experimentan trastornos del sueño durante los meses de invierno.
La luz solar estimula la producción de vitamina D, que es esencial para mantener una piel sana.
Bueno para la piel: La exposición moderada a la luz solar invernal puede ser beneficiosa para la piel. La luz solar estimula la producción de vitamina D, que es esencial para mantener una piel sana y aliviar ciertas afecciones cutáneas como la psoriasis y el eczema.
Aumenta la energía y la vitalidad: La luz solar tiene el efecto de proporcionar energía al cuerpo. La exposición a la luz natural durante el invierno puede ayudar a combatir la sensación de fatiga y letargo. Promueve mayores niveles de energía y una sensación de vitalidad, ayudando a las personas a mantenerse activas y comprometidas durante los meses más fríos.
Sin embargo, es importante recordar no sobreexponerse al sol, especialmente durante las horas pico cuando los rayos solares son más fuertes, según India .
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