El masaje, los baños de hierbas, dormir lo suficiente, caminar y nadar pueden ayudar a prevenir y reducir los dolores de cabeza causados por el estrés.
Los dolores de cabeza tensionales, también conocidos como dolores de cabeza tensionales musculares, son comunes y ocurren en personas que suelen estar estresadas.
El maestro y doctor CKII Pham Ngoc Danh Khoa, del Departamento de Neurología del Centro de Neurociencia del Hospital General Tam Anh de la ciudad de Ho Chi Minh, dijo que la enfermedad no es peligrosa y puede curarse por sí sola, pero el dolor frecuente o intenso afecta la calidad de vida del paciente.
Las personas con dolores de cabeza tensionales pueden reducir el estrés y el dolor con algunos de los consejos que aparecen a continuación.
Relajarse descansando en la oscuridad, la tranquilidad, meditando, practicando yoga, respiración profunda, ayuda a reducir el estrés y prevenir dolores de cabeza.
El masaje ayuda a relajar los músculos y aliviar los dolores de cabeza. Al masajear, concéntrese en las zonas que se sienten tensas y doloridas, como el cuello, los hombros, la espalda...
Descansar y dormir lo suficiente: Los pacientes deben aprovechar el descanso, dormir 7-8 horas diarias y evitar trasnochar ya que produce falta de sueño, estrés y dolores de cabeza.
La actividad física regular, como caminar, andar en bicicleta y nadar, no sólo es beneficiosa para la salud general, sino que también reduce el estrés y mejora los dolores de cabeza tensionales.
Bañar o remojar los pies en agua caliente con hierbas ayuda a relajar los músculos y aliviar los dolores de cabeza. Esta terapia ayuda al cuerpo a refrescarse mentalmente, mejorar la circulación sanguínea y prevenir muchas otras enfermedades.
Evite los agentes que causan estrés y dolores de cabeza como estimulantes, alcohol, cerveza, café y alimentos que pueden causar irritación como alimentos con alto contenido en sal, grasas, aceites y alimentos procesados.
Comer científicamente ayuda a reducir la inflamación, mejorar la salud general, evitando así el riesgo de sufrir dolores de cabeza por estrés. Todo el mundo necesita comer muchas frutas, verduras y cereales integrales.
Las frutas son ricas en vitaminas y minerales que son buenos para la salud. Foto: Anh Chi
Algunas esencias naturales como el arándano y el ginkgo biloba ayudan a aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, mejorar las conexiones nerviosas y reducir los dolores de cabeza y el insomnio.
El Dr. Danh Khoa dijo que reducir el estrés es lo más importante para los pacientes porque es la causa principal. Los pacientes necesitan autorregularse y resolver problemas en la vida y el trabajo que les generan estrés.
Los dolores de cabeza inusuales pueden ser un signo de enfermedades peligrosas como anemia cerebral, hipertensión arterial, tumores cerebrales, meningitis... Los pacientes necesitan acudir a un hospital con departamento de neurología para examen, detección y tratamiento temprano.
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